2式瘦手臂減肥動作減胳膊贅肉不留痕

　　手臂因為長時間沒有得到鍛煉，上面的贅肉就會像蝴蝶袖般搖搖欲墜，想要減胳膊贅肉就要通過循序漸進的瘦手臂減肥動作，在分解脂肪的同時，還能燃燒熱量!一起跟我做下面的瘦手臂減肥動作!

　　瘦手臂第一步：雙臂纏繞

　　很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂，其實這樣效果并不全面，因為整個手臂的血液循環(huán)是一體的，你需要左右手共同用力，上下臂互相鍛煉才能達到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠借助手臂白癜風的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";相互扭轉(zhuǎn)的力量鍛煉到整個手臂。

　　伸出雙手，以一只手作為固定基點，另一只手進行扭轉(zhuǎn)纏繞，盡可能做到自己的極限，堅持1分鐘然后互相放開放松10秒，重復另一只手的動作，左右為一組，每天練習15次。這個動作能促進血液來回流動，提拉松弛的贅肉，柔韌的力度不如強勁的力量訓練，因此不會產(chǎn)生肌肉群。MM們可以放心用這個動作收緊拜拜肉，讓手臂曲線變得纖細。

　　瘦手臂第二步：平臂起坐

　　扭轉(zhuǎn)是鍛煉手臂的一個方法，另一個提拉的動作就是垂直平伸，讓手臂以自然狀態(tài)伸直到極限，這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道，促進排毒和血液循環(huán)。躺在床上或瑜伽墊上，雙手向后伸直，雙腿并攏，深深吸氣的時候用手臂向前的力量帶動身體坐起來，盡量讓指尖碰到腳尖，做到自己的極限。

　　通過兩個簡單的瘦手臂減肥動作充分的鍛煉到胳膊上的肥肉以后，在休息一個小時之后可以通過一個水果沐浴按摩達到一個更好的輔助作用!

　　坐起來的動作堅持10秒后緩慢向后放松躺下，深呼吸兩次后重復動作。這個動作是將手臂的力量擴大化，以推助力的方式鍛煉上手臂。同時這個姿勢還能鍛煉到腰腹部的肌肉群，對有游泳圈的MM同時適用哦，在瘦手臂的同時還能減少腰腹部的贅肉。