后腦勺環(huán)抱減肥動作 減贅肉輕松瘦手臂

　　胳膊上的贅肉可以通過一些簡單的減肥動作解決掉!簡單的減肥動作不用大汗淋漓就能產(chǎn)生減肥效果，飛華網(wǎng)小編為胳膊上有贅肉的美眉們推薦一個簡單的瘦手臂減肥動作——后腦勺環(huán)抱!只需兩步，就能促進血液循環(huán)，長期堅持就能消除胳膊上的贅肉!

　　Step1

　　雙腳微張自然站立，雙手肘彎曲并在后腦勺白癜風document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";處交握上臂，握的位置愈近腋下難度愈高，可視個人能力調(diào)整。接著收下巴靠近胸口，口中從1數(shù)到8，數(shù)出聲音可以幫助運動時維持呼吸順暢，以免動作難度太高會不自覺的憋氣。

　　Step2

　　維持收下巴，身體往頭頂方向延伸，雙手緩緩往后拉，往后拉的角度不需勉強，只要感覺腋下、兩側(cè)肩胛骨中央及副乳均有拉扯感就有效果，維持動作并且口中從1數(shù)到8。重復動作1與2共10~15次為一組，每天不要做超過3組。

　　飛華網(wǎng)小編提示：雙手交握上臂的位置愈近腋下難度愈高，可視個人能力調(diào)整。注意有五十肩或駝背癥狀者，動作要緩慢、動作角度也不可太大。

　　后腦勺環(huán)抱瘦手臂減肥動作，輕松減贅肉。除了每天堅持進行這樣的運動練習以外，還要注意飲食搭配，多吃些蔬菜和水果，有助于減輕胳膊的水腫現(xiàn)象!