日常生活中的減肚子動(dòng)作:側(cè)彎腰

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  秋天這個(gè)涼爽的季節(jié),即便沒(méi)有大吃大喝,由于身體溫度降低也會(huì)讓你在夏天減下的膘又重新上身。俗話都說(shuō):增肥容易減肥難。尤其是肚子上的贅肉,這種深層脂肪的贅肉如何才能快速減下去呢?推薦一款日常生活中常見(jiàn)的側(cè)彎腰減肚子動(dòng)作,充分有效鍛煉肚子上的贅肉!在我們的堅(jiān)持中,一定會(huì)讓小腹手到擒來(lái)!

日常生活中的減肚子動(dòng)作:側(cè)彎腰
日常生活中的減肚子動(dòng)作:側(cè)彎腰

  Step1

  雙膝夾毛巾坐在椅子上,雙手在后腦勺白癜風(fēng)的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";交握上臂,身體往天花板延伸,預(yù)備動(dòng)作與瘦小腹動(dòng)作相同,上身與大腿、膝蓋均呈90度,深吸氣預(yù)備。

  Step2

  小口吐氣,從1數(shù)到8,身體緩緩?fù)髠?cè)彎,兩邊臀部不離開(kāi)座墊,側(cè)彎角度勿超過(guò)30度,以免角度過(guò)大而拱背,不但易受傷且無(wú)法練到側(cè)腰。接著深吸氣,從1數(shù)到8,將身體緩緩回到預(yù)備動(dòng)作位置 ,重復(fù)此連續(xù)動(dòng)作10~15次。

  Step3

  重復(fù)左側(cè)彎10到15次后,換右側(cè)彎,同樣從1數(shù)到8,隨之緩緩?fù)職?,身體慢慢往右側(cè)彎,兩邊臀部 都不離座墊,重復(fù)10~15次,左右每天各做3組。

日常生活中的減肚子動(dòng)作:側(cè)彎腰

  這個(gè)側(cè)彎腰減肚子動(dòng)作超級(jí)簡(jiǎn)單,閑來(lái)沒(méi)事的時(shí)候我們就可以做做,只要?jiǎng)幼鞯轿痪湍苡幸庀氩坏降氖菅Ч?肚子上的贅肉就是不想消失都很難!

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