兩招簡單瘦手臂動作 甩掉惱人蝴蝶袖

　　很多女性朋友經(jīng)常感到很奇怪，明明自己的身材不胖，卻有一雙不合比例的雙臂，尤其是雙臂內(nèi)側(cè)，腋窩下長出的贅肉，讓人倍感尷尬，每到夏天的時候，為了不讓人看出來，無袖的衣服根本就不敢穿。如何才能短期內(nèi)有效地減掉這些贅肉成了很多女性朋友迫切的渴求?，F(xiàn)在就跟著飛華小編學習兩招簡單的瘦手臂動作吧，幫你盡快減掉這讓人難堪的“蝴蝶袖”。

　　一、鍛煉手臂內(nèi)側(cè)肌肉

　　1.雙手各握一個啞鈴，兩臂自然垂放在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開與肩同寬，兩膝屈曲，做收腹狀態(tài)。

　　2.慢慢抬起雙臂，直到啞鈴的高度與肩同一高度為止，維持這個動作5秒鐘，然后慢慢地收回手臂，重新回到動作一。

　　二、舒展肱二頭肌

　　1. 端坐在凳子上，伸直背部，兩腳并攏放于地面上，雙手各握一個啞鈴放于身體兩側(cè)，兩掌心相對，兩肩自然放松。

　　2. 雙肘緊貼在身體兩側(cè)，以肘關節(jié)為支點，慢慢向上彎舉雙臂，直到將啞鈴舉到兩肩前側(cè)，保持這個動作5秒鐘后，慢慢回到動作一的姿勢。

　　如果你是一個OL，如果你覺得自己胳膊是蝴蝶袖，如果你對自己的胳膊不滿意，不妨做做這兩個瘦手臂的動作吧，不僅會讓你擁有一雙結(jié)實的手臂，還能讓你的手臂線條更完美。