兩招簡單瘦手臂動作 甩掉惱人蝴蝶袖

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  很多女性朋友經(jīng)常感到很奇怪,明明自己的身材不胖,卻有一雙不合比例的雙臂,尤其是雙臂內(nèi)側(cè),腋窩下長出的贅肉,讓人倍感尷尬,每到夏天的時候,為了不讓人看出來,無袖的衣服根本就不敢穿。如何才能短期內(nèi)有效地減掉這些贅肉成了很多女性朋友迫切的渴求?,F(xiàn)在就跟著飛華小編學習兩招簡單的瘦手臂動作吧,幫你盡快減掉這讓人難堪的“蝴蝶袖”。

兩招簡單瘦手臂動作 甩掉惱人蝴蝶袖
兩招簡單瘦手臂動作 甩掉惱人蝴蝶袖

  一、鍛煉手臂內(nèi)側(cè)肌肉

  1.雙手各握一個啞鈴,兩臂自然垂放在身體前方,兩掌心相對,兩腳分開與肩同寬,兩膝屈曲,做收腹狀態(tài)。

  2.慢慢抬起雙臂,直到啞鈴的高度與肩同一高度為止,維持這個動作5秒鐘,然后慢慢地收回手臂,重新回到動作一。

兩招簡單瘦手臂動作 甩掉惱人蝴蝶袖
兩招簡單瘦手臂動作 甩掉惱人蝴蝶袖

  二、舒展肱二頭肌

  1. 端坐在凳子上,伸直背部,兩腳并攏放于地面上,雙手各握一個啞鈴放于身體兩側(cè),兩掌心相對,兩肩自然放松。

  2. 雙肘緊貼在身體兩側(cè),以肘關節(jié)為支點,慢慢向上彎舉雙臂,直到將啞鈴舉到兩肩前側(cè),保持這個動作5秒鐘后,慢慢回到動作一的姿勢。

兩招簡單瘦手臂動作 甩掉惱人蝴蝶袖

  如果你是一個OL,如果你覺得自己胳膊是蝴蝶袖,如果你對自己的胳膊不滿意,不妨做做這兩個瘦手臂的動作吧,不僅會讓你擁有一雙結(jié)實的手臂,還能讓你的手臂線條更完美。

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