女性腿部減肥最有效方法 簡單拉伸輕松瘦大腿

　　擁有一雙大象腿，在冬天來臨之際如何穿上自己喜歡的雪地靴呢?想要在浪漫的冬天穿上漂亮的雪地靴，那就從現(xiàn)在開始減肥吧!推薦一個腿部減肥最有效方法，簡單的拉伸就能輕松減掉大腿贅肉!好啦一起讓我們?nèi)W習一下這個腿部減肥最有效方法吧!

　　兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿白癜風醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";向后伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角。

　　試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。

　　伸腿運動也可側(cè)身進行。在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。

　　然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

　　飛華網(wǎng)小編提示：大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。腿部減肥最有效方法還要和飲食相結合，多吃膳食纖維食物和水果蔬菜!