秋冬瘦腿攻略 零碎時(shí)間打造纖纖細(xì)腿

　　擁有一雙迷人的雙腿是每個(gè)女生都柯昂的事情，但是各種因素卻讓很多女性可望不可即，腿部是人體很難消脂的部位之一，不僅需要長(zhǎng)時(shí)間的按摩運(yùn)動(dòng)，還需要飲食的控制，而且最關(guān)鍵的是腿部的減肥幅度并沒(méi)有腰腹部那么明顯，就算是堅(jiān)持了好長(zhǎng)時(shí)間，可能也看不到理想的瘦腿效果，不僅如此，如果運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)，很可能會(huì)讓腿部的脂肪直接變?yōu)榧∪猓@樣一來(lái)，腿部的線條會(huì)變得更加難看。其實(shí)想瘦腿也不是一件難于上青天的事情，只要你想瘦腿，利用生活的瑣碎時(shí)間做做下面的瘦腿動(dòng)作，一個(gè)月后，就可以打造出纖纖細(xì)腿。

　　清晨：踮腳3分鐘

　　早上起床后，人的血液循環(huán)是比較暢通的，此時(shí)進(jìn)行腿部的鍛煉也是比較有效的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時(shí)間進(jìn)行速效瘦腿鍛煉。鍛煉的方式很簡(jiǎn)單，將全身的力度都集中在腳尖的涌泉穴，可以打通腿部的陰經(jīng)、陽(yáng)經(jīng)，這個(gè)動(dòng)作每天堅(jiān)持3分鐘，一個(gè)月后能讓你的小腿立瘦3公分。

　　午后：曲腿伸腿3分鐘

　　經(jīng)過(guò)一上午忙碌的工作，腿部需要緩解一下壓力，你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿并攏用力抬至水平，堅(jiān)持3～5秒后緩慢曲腿放下。這樣連續(xù)做上3分鐘，既能緩解你的腿部疲勞，還能減緩?fù)炔康乃[現(xiàn)象，是一項(xiàng)非常適合上班族的瘦腿運(yùn)動(dòng)哦!

　　睡前：靠墻站立3分鐘

　　經(jīng)過(guò)了一整天的工作，腿部處于很疲憊的狀態(tài)，此時(shí)用熱水沖洗，配上適當(dāng)?shù)陌茨梢跃徑鈮毫?，沐浴之后做一下瘦腿鍛煉，是非常好的放松練?xí)，只需你踮起腳尖背靠著墻壁，抬頭挺胸收腹堅(jiān)持3分鐘。就可以加速全身的血液循環(huán)，減少脂肪和毒素在體內(nèi)的堆積，而且運(yùn)動(dòng)量很小，不僅不會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量，因?yàn)榇碳ち擞咳?，還會(huì)有助于你的睡眠。

　　看到了吧，以上三個(gè)瘦腿動(dòng)作都是非常簡(jiǎn)單易學(xué)的，完全不會(huì)占用你太多的時(shí)間，只要你在瑣碎的時(shí)間做上一做，一個(gè)月后的瘦腿效果是很明顯的，不僅如此，為了收到更好的瘦腿成效，你也可以搭配上適當(dāng)?shù)氖萃葴p肥食譜，或者是專門瘦腿的減肥茶，瘦身效果會(huì)更顯著哦!