OL簡單瘦腹操 飯后輕運動輕松減肚子

　　對于白領(lǐng)的OL來說，減肥永遠是一個不會完結(jié)的話題，并且是經(jīng)常被提起的永遠沒有固定答案的話題，很多OL常將自己肥胖的原因歸結(jié)到?jīng)]有時間減肥上來，實際上，如果你想減肥，即使整天坐在辦公室里，一樣可以減肥。現(xiàn)在就一起來看看適合白領(lǐng)瘦腹的瘦腹操吧，讓你輕松減掉肚子上的贅肉。

　　第一步

　　1.跪在地上，雙腿并攏，大腿和小腿成直角。腳趾支撐地面，上身向前俯下，手臂伸直，手掌著地。收緊腰腹部，使上身與地面平衡，面朝下。

　　2.慢慢向上抬起臀部，雙腿挺直，用腳掌支撐身體，使上身與雙臂成一直線。這時身體與地面成一個直角三角形。

　　3.吸氣向后抬高左腿，保持膝蓋和手肘的繃直狀態(tài)，使左腿、上身、手臂連成直線。

　　4.呼吸，臀部下沉，向前拉上身，使上身與地面平衡。彎曲兩肩，拉伸右腿，使左腿向前面彎曲膝蓋，將左腿收攏在胸下。呼氣，抬起左腿。重復練習5次后，換右腿重復相同動作。

　　第二步

　　1.右腿伸直站立，左腿屈膝，雙手扶著左大腿和腳跟，將腳腕靠在右腿膝蓋上。

　　2.保持身體平衡，兩臂向前平舉，收緊腹部和臀部肌肉，保持這個姿勢10秒。

　　3.吸氣，右膝向前屈起，臀部下沉，使右大腿和小腿成直角，形成半蹲姿勢。吸氣，直立右腿，重復練習15次。

　　第三步

　　1.彎曲膝蓋，大腿與小腿垂直。雙腿并攏后坐下，上身挺直后向后仰，手肘支撐地面。

　　2.上身保持不動，雙腿繃直，用腰腹的力量將雙腿慢慢抬起。吸氣，將雙腿張開，張開到最大角度。

　　3.呼氣，雙腿向中間靠攏，左腿在上右腿在下，收緊大腿肌肉，在膝蓋的位置交叉雙腿，重復練習15次。

　　學會了上面白領(lǐng)減肥的瘦腹操了嗎?雖然很多人將瘦腹看成是一件很難完成的任務，其實只要找對了方法，瘦腹其實很簡單，這個瘦腹動作，不僅可以加速你腰腹部的脂肪燃燒，還能讓你收到不錯的瘦腿效果，很值得白領(lǐng)女性收藏哦!