如何減去小肚腩
肚子上的贅肉多到不行怎么辦，飲食減肚子贅肉是那么的不見效果，所以還是選擇一些減肚子贅肉的有氧運(yùn)動(dòng)吧。減肚子贅肉的動(dòng)作不需要多么的復(fù)雜和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，只要針對(duì)性強(qiáng)，并且堅(jiān)持練習(xí)，這樣就能輕松減肚子贅肉了。小編為大家推薦4個(gè)瘦腰動(dòng)作，讓水桶腰遠(yuǎn)離你!
提臀運(yùn)動(dòng)
仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。(這個(gè)動(dòng)作也可以鍛煉你的臀部肌肉。)
騎車式仰臥起坐
仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)10次。
跪式俯臥撐
跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。
仰臥高抬腿
仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。(用腹部的力量,別的部位保持放松.起初做不到可以手心用點(diǎn)力,但重心在腹部上.
