如何快速減小肚子

　　馬上又到假期，這個期間很多人免不了聚會，更是免不了海吃海喝的。假期歸來，一看體重上升了不少，真是悲哀的一件事情。尤其是那個最容易堆積贅肉的小腹，如何快速減小肚子呢?小編為大家提供一套簡單的快速燃脂瘦腹動作。每天下班回到家練一練，堅持上半個多小時的時間，不出三周你就能找回平坦的小腹了。想快速減小肚子的人趕緊跟我來練瘦腹動作，走起。

　　平板支撐

　　俯臥，腳尖點地身體平行地面，注意頸、肩、髖、膝保持一條直線。

　　此動作可鍛煉腰、背、腹、臀、腿。堅持1分鐘。

　　理的飲食加上合理的運動效果比較快。

　　雙手前平舉，腳與肩同寬。屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。

　　此動作鍛煉肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代謝。堅持1分鐘。

　　俯臥、兩手分開支撐地面，前腳掌著地，然后兩腳交替屈膝向同側(cè)手臂，注意保持身體穩(wěn)定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。

　　此動作鍛煉胸、肩、腰和臀。堅持1分鐘。

　　仰臥，兩手扶著耳朵，蜷身同時肩與臀觸地，注意膝蓋要和肘關(guān)節(jié)相碰或重合，收縮腹肌。

　　此動作燃燒腹部脂肪。堅持訓(xùn)練1分鐘。

　　這套瘦腹動作看似簡單，做起來卻相當(dāng)累，效果也相當(dāng)好!這套動作可以快速減小肚子，同時對于身體其他部位的塑形也有很大幫助。所以想要在短時間內(nèi)找回丟失的平坦小腹，那就需要你真的是下一番功夫了。