最有效的減肥方法 瘦身快準狠

　　很多愛美女性都希望自己能再瘦一點，再瘦一點。那么，卻總是找不到有效的減肥方法，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一種最有效的減肥方法，讓您快速瘦身。

　　針對大腿減肥，最有效的就是按摩方法，從膝蓋上方開始到大腿根部，用雙手的手指捏壓，能把肥肉和水腫都捏掉。

　　針對腿部肌肉收緊的最好方法就是矯正坐姿。我們平時喜歡翹腿或者雙膝分開地坐立，這個壞習慣要改掉。雙膝像磁鐵一樣貼在一起坐立，小腿隨之自然并攏，這樣腿部的肌肉才能收緊。腰板挺直，不要完全挨在椅背上，可以在椅背前放一個小抱枕來支撐腰部。養(yǎng)成這樣的坐姿，能防止腿部水腫，雙腿會修長起來。

　　我們可以充分利用坐公交和地鐵時站立的時間來運動一下腿部。最有效的減肥方法是將雙腿分開至與肩同寬，腳掌向內成內“八”字站立，雙膝向內稍微彎曲，大腿的肌肉會隨之拉動，慢慢就會收緊。

　　坐著的時候，雙腳前后疊放，令后腳的腳腕貼緊前腳的腳跟，利用后腳腳腕往前壓，同時前腳腳踝往后頂這兩種方向相對的動作，一強一弱地拉動腿部的肌肉，動作不大卻能充分鍛煉雙腿。

　　雙腳“丁”字型站立，這種站法在芭蕾舞中也是經常出現(xiàn)的。特別適合O型腳的女性，每天站上幾分鐘，腿部不正的毛病就可以慢慢矯正，讓你的雙腿纖長又筆直。

　　有一種鍛煉大腿的方法跟走樓梯是一個功效的，那就是利用我們房間的床。首先我們把一本薄薄的字典放在床邊上，避免床墊太軟而導致跌倒，然后其中一腿站在字典上，另一腿著地。此時踏于字典上的腿，膝蓋是彎曲的。這種最有效的減肥方法是利用這只腳為支撐點，著地的腳一上一下的，能拉動大腿的肌肉。

　　雙臂彎曲，雙手握拳交叉于胸前，手腕處重疊后，以一內一外兩個相反的方向施力，手臂的肌肉會緊張起來，也是一個很好的鍛煉方法。

　　盤腿而坐，雙臂置于身后，手指指向兩側撐地。然后慢慢呼氣，手肘開始向內彎曲，邊吸氣邊還原。

　　無論是按摩、體操還是運動瘦身減肥，只要是能減肥的方法就是最有效的減肥方法。提醒大家，不同的部位，一定要選擇不同的減肥方式，這樣才能使瘦身效果更快。

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