懶人敲膽經(jīng)瘦腿法2周敲出纖細(xì)美腿!

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  腿粗,對于愛美的女性的一個大忌。如何瘦腿,成為許多女性追逐的問題。今天就為大家介紹一種有效的瘦腿方法--敲膽經(jīng)瘦腿法,半個月就能輕松瘦下來。趕快來試試吧!

  專家為您介紹瘦腿法要怎樣做:

  敲膽經(jīng)瘦腿法

  坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從pp 側(cè)面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅(jiān)持。可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。

  目的:這個運(yùn)動,主要在刺激膽經(jīng),強(qiáng)迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速,將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,因此,這個運(yùn)動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少。

  適合人群

  典型的梨形,肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃,喜歡吃甜食但是超級懶運(yùn)動,跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖,運(yùn)動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。

  不適合人群:肝火過旺、愛長痘痘的人

  效果:驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣,是促進(jìn)膽汁分泌排毒,補(bǔ)充血?dú)獾?,緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅(jiān)持十天半個月,大腿就能瘦2-3CM,同時臀部也會見瘦。

  注意事項(xiàng):

  1、是要兩條腿同時敲,還是先敲一條腿,再敲另一條腿,都隨便你

  2、并不要求很正確的穴位

  重點(diǎn)瘦腿有四個穴位,有的人對針灸穴位比較了解,力求到位,那很好,但對一些對針灸穴位不太了解的人就無需苛求,有敲就有作用,既不在乎穴位正確與否,也不在乎是否完全沿著經(jīng)絡(luò)線路,這要基本上是在大腿外側(cè)膽經(jīng)的通道上就一定不會白敲。只要敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋有點(diǎn)熱乎乎,就能刺激膽汁的分泌。

  3、力道不用太大:敲膽經(jīng)不需要很大力,有痛感就行,不要敲出瘀青來。

  4、不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近,用敲的方法要完全分開是不是有難度。

  5、晚上23點(diǎn)之后不要敲,23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時候。

  6、肝火過旺的人不適合這個方法。

  7、有的女性本來血就很少,但由于肝臟熱,所以月經(jīng)問題沒有暴露。血?dú)馍仙?,肝熱下降了,月?jīng)推遲是正常的。當(dāng)血達(dá)到正常水平,月經(jīng)也就恢復(fù)了。月經(jīng)來時可以少敲或不敲。

  配合飲食:

  1、要放棄所有的甜食和零食,蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅干之類的都不要吃了。

  2、少吃高油高鹽調(diào)料足的菜,尤其是葷菜,多吃健康的蔬菜,還有全麥面包,燕麥片這些東西,每餐八分飽的飲食就行了,不要吃撐。

  3、按照早餐吃豐富,午餐營養(yǎng)、晚餐清淡的規(guī)律來飲食?,F(xiàn)代人,特別是上班族,運(yùn)動量嚴(yán)重不足,每天都處于熱量過剩的狀態(tài),而且久坐不動,下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃,喝點(diǎn)燕麥粥或者雜糧粥,吃點(diǎn)水果就足夠了。

  在我們以上專家為您簡單介紹的瘦腿法要怎樣做有哪些注意事項(xiàng)等,大家是不是已經(jīng)知道了,如果您還有什么關(guān)于減肥方面的問題,歡迎咨詢我們的在線專家,相信我們的專家一定會給您滿意的答案!

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