每天堅(jiān)持1刻鐘,練出完美好身材

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  每天15分鐘,掌握這些簡單易學(xué)的小動(dòng)作,擁有完美身材一點(diǎn)都不難!下面我們就一起來看看小編介紹的健康減肥法。您準(zhǔn)備好了嗎?我們開始嘍……

  1. 用橫杠練就苗條身段

  橫杠運(yùn)動(dòng)絕對是一個(gè)超熱門的運(yùn)動(dòng)方式,利用它,你可以讓身體的各個(gè)部位都得到鍛煉。你可以去一些好的健身房,讓優(yōu)秀的健身教練把芭蕾舞與普拉提相結(jié)合,融入到你的減肥身計(jì)劃中。

  如果沒有橫杠,就找一個(gè)扶手或者堅(jiān)固的座椅,同時(shí)伴著令你開心的音樂,做橫杠運(yùn)動(dòng)吧。一個(gè)月后,你的腰圍和臀圍將會(huì)減少6厘米,同時(shí),你還會(huì)看到全身的顯著變化。

  2. 手臂和胸部的塑型(針對手臂,胸部,肩膀,臀部和腹部)

  雙膝著地,呈俯臥撐姿勢,雙手撐地,慢慢向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),位于肩下(肘部朝后,而非向外。)利用身體核心部位的力量,彎曲肘部,讓身體朝地板方向下沉,然后再向上。重復(fù)20次。

  3. 塑造臀部曲線(針對股四頭肌)

  雙腳開立,與肩同寬,站在堅(jiān)固的座椅或者扶手旁邊。一只手放在上面做支撐,后腳跟向上提起,就像穿高跟鞋的樣子。

  彎曲雙膝,讓身體下沉至三分之一的位置。再彎曲,讓身體再下沉3厘米,然后上升3厘米,這是一個(gè)回合。重復(fù)40次。

  上述三種就是小編為您介紹的健康減肥方法,希望您了解了健康減肥方法后,能堅(jiān)持下去,練出完美好身材!小編祝您減肥成功!

  詳情可登錄減肥專題http://jianfei.fh21.com.cn/或向?qū)<颐赓M(fèi)進(jìn)行咨詢,屆時(shí)專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答。

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