以柔克“脂” 祛乏瘦身輕動(dòng)作
白領(lǐng)MM工作一天疲憊不堪,想減肥卻沒精神咋辦哈。不用擔(dān)心,有著幾招小減肥動(dòng)作,不但不耗太多精力而且輕輕松松就能減肥瘦身。讓你想不瘦都難~
一、有效的深呼吸 閉目直立,盡全力呼出肺部所有的氣體,然后緩慢吸氣,令其充滿你的腹部、胸廓和肩膀,保持這種狀態(tài),放松并跳起,就好像木偶的動(dòng)作一樣。當(dāng)實(shí)在堅(jiān)持不住的時(shí)候,深深呼氣。如此持續(xù)三次,隨后正常呼吸并睜開雙眼。這個(gè)練習(xí)可以起到闊胸收腹的作用,同時(shí)對抵御疲勞感,喚醒身體的活力是非常理想的。
二、讓小腿變得更長
光腳或者穿著襪子閉目直立在地板上,提起腳跟,盡量長時(shí)間地用足尖支撐身體站立。放下腳跟,再提起,反復(fù)若干次。在尋找平衡感的過程中,你的小腿肌肉得到了良好的拉長鍛煉。
三、關(guān)節(jié)訓(xùn)練
緩慢地抬起一只腳,輕輕地邁出一步。在這個(gè)極其緩慢的動(dòng)作過程中,感受腳是怎樣運(yùn)動(dòng)的,從腳跟到腳趾尖是怎樣的一種感覺,各個(gè)關(guān)節(jié)(腳趾、腳踝、膝蓋、胯六、抬起頭走路
將一小袋米或者一本書頂在頭上向前走,為保持平衡,可以用手扶著。感受這種垂直中軸線的感覺,并計(jì)時(shí)。這個(gè)練習(xí)對脊柱的塑形,改善儀表具有很好的效果。
四、伸展肩臂
聳高幾次肩,感覺其間的變化,舒適的感覺會(huì)隨之而來。肩膀是承受壓力的部位,嘗試肩部絕對放松的行走,避免皺眉,依靠手臂的自然平衡保持優(yōu)美的姿態(tài)。
五、目聰則神儀
閉目直立,感覺能夠看到的最遠(yuǎn)的地方,輕輕睜開雙眼,向閉眼時(shí)想象的最遠(yuǎn)的地方望去。如此反復(fù)若干次。同時(shí)可配合頭部運(yùn)動(dòng),盡量將頭前傾再后仰,左右旋轉(zhuǎn),長期堅(jiān)持可起到拉長頸部的效果。
這套瘦身纖體動(dòng)作不但能快速的減肥瘦身,并且還能幫你祛除疲乏,精神抖擻呢。
- 上一篇:超簡瘦身四式 讓你輕松纖瘦
- 下一篇:七步瘦身 讓你堅(jiān)決長不胖
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 燃脂瘦身瑜伽動(dòng)作怎么做
- 按摩減肥法 瘦身去秋乏
- 減脂又塑形的瑜伽動(dòng)作都有哪些 教你4個(gè)動(dòng)作輕松減脂瘦身
- 快速燃脂瘦身動(dòng)作步驟是什么 完整的瘦身減肥練習(xí)有哪些
- 處暑過后養(yǎng)生要注意什么?入秋養(yǎng)生重在祛濕乏
- 哪些瑜伽體式能夠瘦身減肥 堅(jiān)持哪些瑜伽動(dòng)作能燃脂
- 燃脂瘦身首選2個(gè)瘦腰動(dòng)作
- 怎樣燃脂瘦身?教你7個(gè)能夠有效瘦身的循環(huán)動(dòng)作助你輕松瘦下
- 10分鐘燃脂瘦身瑜伽的動(dòng)作是什么呢
- 七個(gè)動(dòng)作讓你高效燃脂瘦身
- 吃完飯多長時(shí)間練瑜伽
- 吃完飯多久練瑜伽合適
- 初學(xué)者怎樣能學(xué)好瑜伽
- 瑜伽動(dòng)作瘦大腿最有效
- 高溫瑜伽對身體的好處
- 練瑜伽好還是練形體好
- 高溫瑜伽對女性的好處
- 適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些
- 練瑜伽的女人身材好嗎
- 辦公室坐著不動(dòng)的瑜伽
- 做一個(gè)月瑜伽會(huì)瘦幾斤
- 后背贅肉怎么運(yùn)動(dòng)減掉
- 坐角式瑜伽動(dòng)作的好處
- 瑜伽對腰部最好的動(dòng)作
- 練瑜伽需要吃哪些食物
- 懷孕期間可以練瑜伽嗎
- 產(chǎn)后瑜伽恢復(fù)8種動(dòng)作
- 女性跑步好還是瑜伽好
- 豐胸茶到底能不能豐胸
- 4~6月孕婦瑜伽動(dòng)作