白領(lǐng)減肥 OL坐姿“潛規(guī)則”

　??? 白領(lǐng)MM對(duì)椅子有種很矛盾的情緒，一方面每天上班都離不開它，另一方面知道自己身上多余脂肪多半都是它“坐”出來的，搞得現(xiàn)在坐也不是不坐也不是。不過現(xiàn)在有所轉(zhuǎn)變，白領(lǐng)座椅再也不用擔(dān)當(dāng)這種尷尬的角色了，因?yàn)橥ㄟ^專門坐姿訓(xùn)練，可以讓MM坐著也能減肥瘦身~

　　TIPS1 ：當(dāng)你不是打字或是上網(wǎng)，比如開會(huì)時(shí)，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135度角。

　　實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時(shí)我們背部受到的壓力最均勻，對(duì)緩解背痛最有益。

　　除了開會(huì)，我們大多數(shù)時(shí)間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當(dāng)，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。專家們建議，50-70厘米是白領(lǐng)們眼睛與顯示器保持的最恰當(dāng)?shù)木嚯x。

　　另外，顯示器的位置也不能過高或是過低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，你的視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專家認(rèn)為這樣的角度是對(duì)頸部最有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。

　　TIPS 2：即便工作很忙，也別忘給身體1-2分鐘的健康時(shí)間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn)，維持繃緊姿勢(shì)約5-10秒鐘。回復(fù)。換方向，重復(fù)。

　　從小父母就一直叮囑我們一定要端坐，這條規(guī)則其實(shí)并沒有過時(shí)。雖然沒有翹腿、后仰的坐姿舒適，但卻符合人體工程學(xué)，能有效地保護(hù)我們的脊柱所以，當(dāng)你坐在椅子上時(shí)，請(qǐng)務(wù)必遵守“三個(gè)直角”的原則：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角;大腿和后背是第二個(gè)直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。這樣能保證我們的身體既不過度彎曲，也不會(huì)隨意后仰，身體的重心會(huì)由整個(gè)脊柱均勻地分擔(dān)，從而大大減輕了它的壓力。

　　好身材坐出來，輕松瘦身姿，瘦身纖體，讓你久坐辦公室也能輕松享受苗條身材。