男士減肥最燃脂3大運(yùn)動(dòng)

　　男士減肥多酷愛運(yùn)動(dòng)減肥方法，而球類運(yùn)動(dòng)從來是人體運(yùn)動(dòng)的佼佼者。最能促進(jìn)新陳代謝，燃燒消耗男性脂肪的球類運(yùn)動(dòng)，還在減肥瘦身的你，趕快參與進(jìn)來吧~

　　臺(tái)球

　　世界上第一張臺(tái)球桌出現(xiàn)在1400年，此前，臺(tái)球活動(dòng)的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進(jìn)洞內(nèi)，也被稱為滾球。后來這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從室外改在室內(nèi)桌子上進(jìn)行。

　　從宮廷貴族游戲發(fā)展到如今的競(jìng)技、娛樂運(yùn)動(dòng)，足以說明臺(tái)球具有頑強(qiáng)的生命力。現(xiàn)在的臺(tái)球玩法以斯諾克為主，兩個(gè)人的進(jìn)球得分競(jìng)賽，氣氛既從容又緊張。

　　熱量消耗：90卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一杯奶茶。

　　運(yùn)動(dòng)效果：最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩(wěn)。

　　壁球

　　壁球可以兩個(gè)人打，也可以一個(gè)人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒法進(jìn)行。 壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個(gè)人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。

　　比賽二人交替擊球，互相為對(duì)方制造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會(huì)打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實(shí)踐中就能體會(huì)到了。

　　熱量消耗：600卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。

　　運(yùn)動(dòng)效果：由于壁球場(chǎng)地小、球速快、球路變化莫測(cè)，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動(dòng)作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對(duì)靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據(jù)國外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，相同時(shí)間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運(yùn)動(dòng)量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的 3-4倍 。

　　健身球

　　健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉，甚至包括需要康復(fù)治療的人，也可以視為一種康復(fù)工具，它的健身效果良好，特別是對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時(shí)相對(duì)安全，不容易出現(xiàn)損傷。

　　熱量消耗：340卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪”。

　　運(yùn)動(dòng)效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動(dòng)作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

　　激情似火的球場(chǎng)上，放飛青春火焰，燃燒脂肪贅肉，男人的人身豪邁，“減肥瘦身的你還在等什么”!