最燃脂的減肥運動都有哪些 這22種減肥運動最高效燃脂
1.散步:所有的練習都來自散步。
如果步行是你的主要運動，每天步行一小時。
如果你想快速得到結(jié)果，就加速。
2。
跑步:跑步消耗的熱量是步行的2倍甚至更多。
慢慢提高跑步速度，因為跑得太快容易造成關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
3。
騎自行車:這是最好的鍛煉方式，尤其是在春末夏初。
買一輛符合你要求的高質(zhì)量自行車。
4。
游泳:這項活動不能像跑步或騎自行車那樣減肥，但它可以鍛煉肌肉，讓你感覺良好。
5。
輪滑:這項運動可以燃燒大量熱量，非常性感。
戴上頭盔和護膝，以防止惡劣的路況。
輪滑服裝讓你四處游行，為比基尼季節(jié)做好準備。
事實上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿著比基尼滑冰。
6。
滑板運動:當你不能跳出飛機、蹦極、懸掛式滑翔或滑雪時，滑板運動是一個很好的選擇。
7。
劃船對女性來說是一項非常令人興奮的運動，它也鍛煉她們的身體。
8。
《欲望都市》中的女性和男性一樣用性來鍛煉——。
長時間的激情性愛就像奧運會上的女子體操一樣，可以幫助你強身健體，燃燒脂肪。
9。
騎馬:在英國馬鞍上騎馬比其他任何活動都更能鍛煉腿部肌肉。
騎馬是一項有趣的技能，但不要把它作為你鍛煉的主要方法。
10。
徒步旅行 徒步旅行能讓你平靜地進行鍛煉。
11。
背包旅行:把睡袋和食物放在你的背包里，然后在附近的田野里呆幾天。
在偏遠地區(qū)呆幾天可以幫助你放松和恢復(fù)精神。
背包旅行需要你自己攜帶所有你吃的東西，所以它能激勵你為了攜帶更少而吃得更少。
12。
籃球 女子籃球在國外很受歡迎。
摔門是鍛煉和減肥的好方法。
13。
網(wǎng)球:無論你是在團隊中打球，還是和朋友一起打正手和反手，或者自己在后擋板上截擊，網(wǎng)球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，也是一個很好的調(diào)節(jié)器。
14。
排球:在體育館、草地或沙灘上打排球。
沙灘排球讓你在陽光下燃燒腿部脂肪。
15。
高爾夫 向職業(yè)高爾夫球手學習一些課程，你很快就能在高爾夫球場享受陽光明媚的日子。
在球場上跑一圈消耗500多卡路里。
16。
滑水:這是一項奢侈的運動，但是即使是富人也需要幾個人來保護和駕駛船只，所以很難被邀請去滑水。
17。
帆板和風帆相對便宜，加上風和淺水，你很快就會了解這項令人興奮的運動。
18。
羽毛球是一項艱苦的運動，需要速度、技巧和敏捷。
19。
極限飛盤 這個新時代的游戲是足球和橄欖球之間的游戲。
它在足球場上進行，包括一個防守隊，用飛盤得分。
沖浪
21。
它不會燃燒太多熱量，但比呆在家里看電視好得多。
保齡球是一項有趣的運動，需要很多技巧。
保齡球 如果你最近沒有移動，試試保齡球。
20。
這通常是一個混合的團隊。
