健康減肥 不再受肥胖折磨

　　適度做做減肥運(yùn)動(dòng)，不僅有助于減重還能鍛煉身體有助于身體健康!我為了健康減肥沒有少嘗試各種各樣的減肥方法!最后我還是通過健胸運(yùn)動(dòng)和健胃運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了健康減肥的目的，現(xiàn)在我吧這些減肥運(yùn)動(dòng)分享給想減肥的你!

　　健胸運(yùn)動(dòng)健身房教練認(rèn)為，健胸運(yùn)動(dòng)以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅(jiān)挺結(jié)實(shí)。

　　健康減肥運(yùn)動(dòng)一：抬頭挺胸站立，將兩個(gè)啞鈴或兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平移動(dòng)拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢(shì)，反復(fù)做5次。

　　健康減肥運(yùn)動(dòng)二：空腹時(shí)，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。

　　健康減肥，除了上面的有效的減肥運(yùn)動(dòng)以外，還應(yīng)該注意飲食，多食富含蛋白質(zhì)、脂肪、維他命和礦物質(zhì)的食物!