夏季運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該注意什么？

　　不知不覺(jué)中，夏季已經(jīng)來(lái)臨，在這個(gè)季節(jié)里又該怎么減肥呢?什么樣的減肥方法不錯(cuò)呢?有人說(shuō)在早上出去運(yùn)動(dòng)減肥不錯(cuò)，還不熱!其實(shí)這都是錯(cuò)誤的減肥認(rèn)識(shí)，那么夏季運(yùn)動(dòng)減肥的還應(yīng)該注意什么呢?

　　首先是晨練應(yīng)當(dāng)盡量推遲。夏季很多人習(xí)慣早起參加減肥運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)誤區(qū)。

　　其實(shí)早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過(guò)夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動(dòng)不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過(guò)早，容易導(dǎo)致心血管疾病。

　　其次是避免陽(yáng)光直射。夏季的大部分地方，上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候，對(duì)人的皮膚有直接傷害。專(zhuān)家建議，在健身過(guò)程中應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外健身，可以戴上太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽，也可以使用一些護(hù)膚產(chǎn)品，保護(hù)眼睛和皮膚。

　　第三要適量飲水。夏季人體水分蒸發(fā)較多，飲水對(duì)參與健身的人來(lái)說(shuō)尤為重要。-如果想在外面進(jìn)行夏季運(yùn)動(dòng)減肥，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴 了再去飲水，切忌狂飲。因?yàn)榭耧媽?duì)胃有很大的刺激，而且當(dāng)飲水超過(guò)1000毫升時(shí)，就會(huì)通過(guò)身體調(diào)節(jié)機(jī)制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

　　由于天氣性質(zhì)和季節(jié)特色，夏季運(yùn)動(dòng)減肥有很多需要注意的地方，我們?cè)跍p肥的同時(shí)不能將健康拋棄!