在健身房運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該注意什么？

　　去健身房運(yùn)動(dòng)，是很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵?strong>健身房做減肥運(yùn)動(dòng)不用擔(dān)心室外的天氣。那么既然健身房運(yùn)動(dòng)減肥這么好，那么我們?cè)俳∩矸窟\(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢?

　　運(yùn)動(dòng)要有效，一是強(qiáng)度要夠，二是時(shí)間要足，三是飲食和運(yùn)動(dòng)要配合好。

　　1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果運(yùn)動(dòng)的心率達(dá)到燃脂運(yùn)動(dòng)心率的范圍(燃脂運(yùn)動(dòng)心率計(jì)算)，就可以大致判斷出這個(gè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是足夠直接燃燒脂肪的;

　　2、健身房燃脂運(yùn)動(dòng)超過(guò)20分鐘，才能直接燃燒脂肪。

　　3、飲食上也要有配合：一是飲食白癜風(fēng)醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";熱量既不過(guò)高，也能提供身體活動(dòng)所需能量;

　　二是飲食營(yíng)養(yǎng)滿足身體需求，特別是保證充足的蛋白質(zhì)，以使得在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中合成肌肉、增加肌肉強(qiáng)度

??? 更多精彩>>健身減肥計(jì)劃

　　在健身房，你可以選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，堅(jiān)持下去，一定會(huì)有很好的減肥效果。

　　三是運(yùn)動(dòng)前后的飲食符合“飛華減肥運(yùn)動(dòng)123原則”——運(yùn)動(dòng)結(jié)束休息1小時(shí)以后，方可進(jìn)食;中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前2小時(shí)補(bǔ)充少量易消化的食物;正餐之后需休息3小時(shí)方可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。具體可參考薄荷課程：運(yùn)動(dòng)前后的飲食.