瘦全身的減肥動作都有哪些

　　運動減肥是最常見的一種減肥方法，那么想要瘦全身有哪些動作最適合呢?

　　瘦臉：

　　一日5分鐘。從下巴到臉頰，用雙手的四根手指輕輕向上按摩。同樣的，從鼻翼兩側(cè)到臉頰，從額頭到臉頰也用手指輕輕按摩。每個部位按摩5下為一個單位，共做五次。

　　小技巧：在做臉部按摩之前，先讓脖子的淋巴流動起來的話，效果會更佳。

　　瘦肚子：

　　一日10分鐘。把雙手放在肚子中間，沿著胸口到下腹部的位置進(jìn)行摩擦。以摩擦10下為一個單位，共做5次。

　　雙手的四根手指放在胸口窩的位置，沿著肋骨下側(cè)向身體外側(cè)摩擦。以摩擦10下為一個單位，共做5次。

　　瘦腰：

　　一日10分鐘。手放在側(cè)腹的位置，扭轉(zhuǎn)身體，用力把側(cè)腹上多余的肉往腹部中間擠壓。

　　用左右手臂快速地、有節(jié)奏地進(jìn)行按摩。每一側(cè)按摩10下為一個單位，共做5次。按摩到腰部微微發(fā)熱為止。

　　瘦小腿肚：

　　一日10分鐘。左右手交替地沿著腳踝到小腿肚內(nèi)側(cè)的位置，向上進(jìn)行按摩。一條腿按摩10下為一個單位，共做5次。另一只腳也做同樣的動作。

　　瘦大腿：

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　　一日10分鐘。左右手交替地在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)進(jìn)行摩擦，從腳踝一直到大腿的位置。在按摩完小腿肚之后再做此動作效果更佳。

　　雙手放在大腿上，像擰毛巾一樣擰住大腿的肉進(jìn)行按摩。一條腿按摩十下為一個單位，共做5次。另一側(cè)大腿也做同樣的動作。