完美減肥食譜讓您越吃越瘦

　　很多MM為了博得苗條的身材而節(jié)食，其實(shí)這種方法是錯(cuò)誤。下面我們請(qǐng)專家為大家定制一份減肥食譜，讓您既吃飽又減肥。

　　每日清晨起床刷完牙立即喝一杯蜂蜜水(蜂蜜1/3湯勺，水不少于250ml)

　　喝完蜂蜜水后洗臉上狀，整理今天要帶的東西，半小時(shí)后用早餐。

　　早餐食譜：(5:00-8:00)

　　A. 蘋(píng)果一個(gè)(120g左右)+400ml無(wú)糖豆?jié){+水煮玉米(無(wú)任何添加劑，長(zhǎng)度14-16厘米)

　　B. 蘋(píng)果一個(gè)(120g左右)+燕麥一碗(無(wú)糖純燕麥兩湯勺+250ml脫脂牛奶，放入微波爐中加熱)

　　C. 蘋(píng)果一個(gè)(120g左右)+雞蛋一個(gè)(最好是鴨蛋)+胡蘿卜汁(最好自己買(mǎi)新鮮的胡蘿卜炸汁250ml)

　　D.蘋(píng)果一個(gè)(120g左右)+赤豆銀耳湯一碗+全麥面包一片

　　E. 蘋(píng)果一個(gè)(120g左右)+全麥面包二片+黃瓜一根

　　早餐加餐：(大約在10:30-11:00之間，與上面早餐序號(hào)相對(duì)應(yīng))

　　A：任意水果一個(gè)

　　B：味全每日C的蔬果汁200ml

　　C：無(wú)糖蘇打餅干一片

　　D：黃瓜一根

　　E：250ml無(wú)糖豆?jié){一杯

　　午餐：(12:00-12:30之間，飯前喝250ml的水)

　　A：芹菜豆腐干+白煮肉(除豬肉外的任意肉類)+紫菜蛋花湯+米飯(約50g，糙米飯40g，加黑米飯10g)

　　B：皮蛋拌豆腐+清蒸魚(yú)肉(250g)+筍絲香菇湯+玉米半根

　　C：水煮土豆一個(gè)+涼拌海帶絲+西紅柿蔥花湯

　　D：涼拌黃瓜+金針菇海帶絲+雪菜豆腐湯

　　E：西紅柿炒雞蛋+菠菜+清真臭豆腐

　　晚餐：(18:30-19:00)

　　400ml無(wú)糖酸奶+任意蔬果一個(gè)

　　期間一定要多喝水，每天保證5杯水。上述套餐按自己的喜好任意選擇。減肥期間要少油無(wú)糖，低脂多運(yùn)動(dòng)。晚上23:00以前必須睡覺(jué)。

　　以上就是專家為大家定制的一份完美的減肥食譜，希望能給大家?guī)?lái)一些參考。如果您還想進(jìn)一步的了解，請(qǐng)點(diǎn)擊相關(guān)鏈接或咨詢?cè)诰€專家。

　　減肥食譜：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/