三類專家給出的健康瘦的方法建議!

　　如果您真的堅(jiān)持“生命不止，減肥不已”，那就好好關(guān)注下面的文字，至少做一名健康的減肥達(dá)人。下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單介紹一下健康瘦的方法，希望能給您帶來幫助!

　　健康瘦的方法!專家為您介紹：

　　西方運(yùn)動(dòng)加個(gè)性化方案

　　中醫(yī)講究個(gè)人體質(zhì)的和諧、完整。外界許多減肥藥中的確也添加了中藥的成分，但這大多都是瀉藥成分，長(zhǎng)期食用此類藥物會(huì)讓人體腸道產(chǎn)生依賴性，加上女性生理結(jié)構(gòu)，一旦停藥就會(huì)誘發(fā)便秘等一系列影響健康的問題。甚至現(xiàn)在還出現(xiàn)一種病癥，通過胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用這類藥物的患者整個(gè)腸道發(fā)黑，雖然目前還沒有明確醫(yī)學(xué)證據(jù)表明這會(huì)對(duì)人體造成多大的影響，但“后反應(yīng)”不容樂觀。而類減肥藥所帶來的心跳加快，頭暈、抑制食欲等其他副作用也都是紊亂正常新陳代謝的表現(xiàn)，這和中醫(yī)的“天人合一”的理論肯定是相悖的。

　　其實(shí)，最健康的減肥方式還是合理生活，增加運(yùn)動(dòng)。在國(guó)外，經(jīng)常可以看到無論老幼，都是耳朵里插個(gè)MP3在跑步的。但在上海40歲以下的人群里，幾乎很少能堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)的，不是每天運(yùn)動(dòng)量不夠，就是為了減肥一陣子的熱情。運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)能量消耗的增加，代謝產(chǎn)物增強(qiáng)，血液循環(huán)量增加，從而保證體內(nèi)較高的新陳代謝水平的需要，這和中醫(yī)的修心養(yǎng)性，動(dòng)靜結(jié)合，人體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一也是不矛盾的。另外，中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)“個(gè)體化”治療，減肥還可以通過尋找適合自己的方法，比如：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選自己喜歡的、可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，取得更好的效果。

　　營(yíng)養(yǎng)師建議：

　　節(jié)食只是短期效應(yīng)，少量、均衡是正道

　　專家認(rèn)為，減肥不外乎兩方面——吃得少，多運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在人的社會(huì)弊病就是總想走捷徑達(dá)到目的。經(jīng)常有人咨詢問“吃什么可以來減肥?”這是很矛盾，也是不可能的。因?yàn)槟愠詵|西就一定會(huì)有能量攝入，體重怎會(huì)下降呢。只有通過控制能量攝入加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減能量。

　　不少女性都認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的，其實(shí)不然，終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成暴食的可能性。每天只吃1000卡的食物，正常人也會(huì)受不了。而網(wǎng)上流傳的不吃主食減肥或只吃水果餐減肥的方法都是不健康不科學(xué)的。雖然短期內(nèi)可能會(huì)見效，但其實(shí)減掉的不是能量只是人體自身的水分，長(zhǎng)期堅(jiān)持更會(huì)引起不良后果。所以光靠節(jié)食等方法來減肥是非常危險(xiǎn)的?？傊ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩。

　　舍賓教練的建議：

　　修身其實(shí)比減重更有效

　　教練認(rèn)為，很多女性在減肥的認(rèn)識(shí)上其實(shí)是有誤區(qū)的。減肥歸根結(jié)底是為了美麗，但是一味的瘦，非但不美還會(huì)有損健康。但是一個(gè)姿態(tài)優(yōu)美、很有線條感的女性，即使不是非常瘦，也會(huì)讓人刮目相看的。所以，在選擇合適運(yùn)動(dòng)時(shí)，女性可以更多挑選那些對(duì)形體有改善的運(yùn)動(dòng)。。

　　相比那種以損害健康為手段的減肥藥物而言，兼具修養(yǎng)內(nèi)心的形體運(yùn)動(dòng)，比如：芭蕾、瑜伽、舍賓，可能對(duì)女性更有幫助。當(dāng)您跟著教練做著一個(gè)個(gè)優(yōu)美的動(dòng)作，會(huì)感覺整個(gè)人立刻精神了許多，久而久之，挺胸抬頭就變成很自然的事了，女性的自信也練了出來。自信的女性，是不需要靠藥物來獲取美麗的。當(dāng)然，任何運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持才會(huì)見效果。

　　以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的健康瘦的方法，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于健康瘦方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將真誠(chéng)為您服務(wù)!

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