常見的飲食減肥食譜 吃吃就瘦

　　在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代里，減肥已經(jīng)成了女性朋友必不可少的話題。飲食減肥是一種不最為常見的減肥方法，那么，常見的飲食減肥食譜有哪些呢?下面我們一起來了解。

　　芹菜：芹菜這種美容養(yǎng)顏食物能為人體補(bǔ)充維生素B6，凈化血液。其中纖維增加消化能力，拌沙拉和做湯，都是不錯(cuò)的選擇，喜歡美味瘦身的朋友可以記下這個(gè)健康減肥方法。

　　洋百合：洋百合礦物質(zhì)含量豐富，能有效改善貧血和排毒養(yǎng)顏，尤其針對(duì)工作壓力大的人群。烹制時(shí)，最好使用橄欖油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。配料，哈蜜瓜半個(gè)、瘦肉一斤、百合一兩、陳皮一錢、鹽適量。操作，1、哈蜜瓜洗凈皮，去籽切塊;2、瘦肉洗凈切塊，去水備用;3、陳皮浸軟，去除瓜瓤，百合沖洗備用;4、鍋內(nèi)放入適量清水，加入所有材料用猛火煲半小時(shí)，轉(zhuǎn)慢火煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味，即可食用。

　　蘆筍：熱量：66cal/一磅，是清除體內(nèi)垃圾的好幫手。這種常見的飲食減肥食譜是用清蒸的方法烹調(diào)，能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個(gè)健康有效的減肥方法，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又瘦身。材料，蘆筍200克;調(diào)味料：沙拉醬2大匙。作法，1、蘆筍去老皮，洗凈，切5厘米長(zhǎng)的段，放入開水中燙熟，撈起，瀝干水分，盛入盤中，待涼，放入冰箱冷藏備用。2、食用前取出蘆筍，淋上A料即可端出。

　　韭菜：韭菜能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸，促進(jìn)肝臟進(jìn)行自我清潔。用韭菜做湯，輕微油炸、油煎，或以橄欖油清炒均可。原料，韭菜、黃喉、胡蘿卜。調(diào)料，鹽、味精、色拉油、淀粉。做法，1、韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。2、將全部原料焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即成。

　　看了上文的介紹，相信您已經(jīng)了解了常見的飲食減肥食譜有哪些，希望以上內(nèi)容能對(duì)您的有所幫助。

　　減肥食譜專題：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/