飲食快速減肥食譜 想瘦就瘦

　　運(yùn)動(dòng)減肥是一種不錯(cuò)的減肥方法，可是對(duì)于懶美人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥是很痛苦的。那該怎么減肥呢?飲食減肥也是一種不錯(cuò)的減肥方式。下面我們一起來(lái)了解飲食快速減肥食譜有哪些，希望能對(duì)愛(ài)美人士有所幫助。

　　一、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。中餐一碗飯+菜。晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外?？伸端昂缺?可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。配合適度運(yùn)動(dòng)

　　二、(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)：起床後喝兩杯水，早餐，蔬菜汁200cc。中餐，優(yōu)酪乳500克。晚餐，蔬菜汁200cc。就寢前，1-2杯水。

　　三、(蘋(píng)果餐)：早餐，一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。飲食快速減肥食譜是從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋(píng)果餐吃一天就夠了。

　　四、早餐，烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。中餐，脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。晚餐，晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)。通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　五、(蜂蜜減肥法)：第一天，只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二三天，正常飲食(但不能大吃大喝)。第四天，只喝蜂蜜。第五六天，正常飲食，這是一種不錯(cuò)的飲食快速減肥食譜。常常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

　　六、(中藥飲帖減肥法)：決明子2兩，炒山楂3錢(qián)，陳皮2錢(qián)，甘草2片。以六碗水煮開(kāi)後，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，想必您已經(jīng)對(duì)飲食快速減肥食譜有所了解了吧。您可以選擇適合自己的減肥方法，如果身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，畢竟瘦的健康才是我們的理想。

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