瘦臉食物吃出小V臉!

　　如何瘦臉最有效?想要輕松快速瘦臉，不妨從飲食開(kāi)始下手。那么，吃什么瘦臉呢?今天，專家為您推薦美味的瘦臉食物，讓您輕松吃出巴掌小臉。

　　瘦臉食物有什么?專家為您介紹：

　　1、蘿卜絲拌豆苗

　　材料：豆苗、白蘿卜、剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖

　　做法：

　　1、蘿卜切絲用鹽腌制10分鐘后濾去水分備用;

　　2、鍋里燒開(kāi)水,水開(kāi)后滴2滴油,下豆苗燙熟后撈出過(guò)涼，濾水后鋪在盤(pán)底;

　　3、將腌好的蘿卜絲倒上去，用剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖調(diào)汁倒入盤(pán)中即可。

　　瘦臉原理：豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，包括大量有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，具有促進(jìn)口腔活動(dòng)，是非常理想的瘦臉食品。

　　2、檸檬大拌菜

　　材料：檸檬1個(gè)、胡蘿卜半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量

　　做法：

　　1、將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下，再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用;

　　2、將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁;

　　3、將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻，蔬菜洗凈控干水分切成細(xì)絲;

　　4、將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油;

　　5、用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲，倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻加入少許海鹽調(diào)味即可。

　　瘦臉原理：檸檬有助軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。另外，檸檬還能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素，對(duì)減少色斑非常有利。

　　3、涼拌菠菜

　　材料：菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油

　　做法：

　　1、菠菜洗凈，用沸水氽熟，放入涼水中過(guò)涼，擠去菠菜中的水分，切寸段;

　　2、粉絲用溫水泡軟，放入沸水中煮熟，放入涼水中過(guò)涼，濾干，用剪刀剪短;

　　3、雞腿事先煮熟，去皮、去骨，將雞肉撕成一絲絲，將菠菜、粉絲、雞絲放在一起;

　　4、加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。

　　瘦臉原理：菠菜含有有豐富的鉀及維他命a和c，對(duì)消除臉部浮腫有非常大的幫助。當(dāng)然，菠菜是非常吸油的蔬菜，而這道涼拌菠菜既清談?dòng)窒?

　　4、胡蘿卜蛤蜊粥

　　材料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克

　　做法：

　　1、粥底煮開(kāi)，加入胡蘿卜煮10分鐘;

　　2、加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;

　　3、蘆筍過(guò)熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃即可。

　　瘦臉原理：胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，對(duì)加快脂肪的燃燒非常有利，是最佳的瘦臉食材之一。另外，蛤肉的營(yíng)養(yǎng)很豐富，富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質(zhì)鈣、、碘等，能加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降，是減肥的不錯(cuò)選擇。

　　5、蠶豆冬瓜湯

　　材料：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油各適量

　　做法：

　　1、鮮蠶豆洗凈，冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊;

　　2、鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨后倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒(méi)過(guò)菜;

　　3、水煮開(kāi)后，再煮兩分鐘即可關(guān)火，最后調(diào)入鹽和香油即可。

　　瘦臉原理：冬瓜利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對(duì)消除臉部水腫非常有效。另外，蠶豆還是非常理想的減肥食品，其所含的大量蛋白能幫助你增加飽腹感，是減少熱量攝入的好食材。

　　6、西芹腰果蝦仁

　　材料：鮮蝦500克、西芹200克、腰果、蔥姜適量、鹽、雞精、糖，料酒、蛋清、淀粉各適量

　　做法：

　　1、鮮蝦去殼去蝦線，放入盆中，加入少量的食用堿，抓洗至蝦仁變白，放置流水下沖洗;

　　2、吸干蝦仁上的水份，放入碗中，加鹽、雞精、料酒，少許悼蛋清，抓勻，加入淀粉，抓勻。放入少許色拉油拌勻，放入冰箱俺三十分鐘;

　　3、鍋內(nèi)熱油，三成熱時(shí)，下入蝦仁，迅速翻炒至變色立即起鍋;

　　4、重新做鍋，油三成熱時(shí)，放入切成小段的西芹，快速翻炒變色，加入糖、雞精，蔥姜，翻炒;

　　5、加入蝦仁迅速炒勻，臨起鍋前加入腰果即可。

　　瘦臉原理：西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為瘦臉食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的呢!

　　7、紫菜蝦皮日本豆腐湯

　　材料：紫菜、蝦皮、日本豆腐、蔥花、鹽、雞精、香油各適量

　　做法：

　　1、將日本豆腐去包裝殼，并切成塊，待用;

　　2、鍋置火上，倒入清水燒開(kāi)后，下入日本豆腐燒開(kāi);

　　3、合入蝦皮燒開(kāi)，然后合入紫菜，加點(diǎn)鹽、雞精調(diào)味攪勻出鍋;

　　4、出鍋后，淋上香油，撒上蔥花即成。

　　瘦臉原理：紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，是快速瘦臉的最佳選擇。

　　8、百香果蜂蜜茶

　　材料：百香果，蜂蜜

　　做法：

　　1、將百香果用刀子對(duì)切開(kāi)，然后將里面的百香果籽弄出來(lái)，汁水倒進(jìn)被子里;

　　2、然后杯子里加入少許蜂蜜，用涼開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?，再撒上薄荷葉即可。

　　瘦臉原理：百香果富含人體必需的17種氨基酸及多種維生素、量元素等160多上有益成份，具有消除疲勞、提神醒酒、降脂降壓、消炎去斑、護(hù)膚養(yǎng)顏等神奇功效。而蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效，所以，這款茶飲是美顏美體的最佳選擇哦!

　　以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的瘦臉食物有什么，您是不是已經(jīng)知道了?如果您還有什么關(guān)于減肥方面的疑問(wèn)，歡迎咨詢我們的在線專家，相信我們的專家一定會(huì)給您滿意的答案!

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