睡前喝牛奶會發(fā)胖嗎？

　　很多人都有睡前喝牛奶的習(xí)慣，但是也有些人擔(dān)心這樣補(bǔ)身體會發(fā)胖，因此，就對牛奶敬而遠(yuǎn)之。那么，睡前喝牛奶到底會不會發(fā)胖呢？下面就來看看小編的介紹吧！

　　睡前喝牛奶會胖嗎?很多人晚睡前習(xí)慣喝杯牛奶，認(rèn)為這樣對睡眠有好處!不過，也有些減肥的人，晚睡前拒絕吃任何東西，對于牛奶更是拒之以千里外，她們覺得晚上睡前喝牛奶會胖，會對自己減肥不利!那么，事實如何呢?

　　睡前喝牛奶會胖嗎?專家指出：睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。

　　100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食品。

　　而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓，是飲食減肥的最佳選擇。

　　所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

　　上文是關(guān)于睡前喝牛奶做出的介紹，小編提醒：晚上睡前喝牛奶不會不利于減肥，反而有利睡眠，對身體有好處。

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