冬季飲食健康減肥瘦身原則
|復(fù)禾健康
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冬季正是食補(bǔ)的,同時(shí)很多人認(rèn)為最應(yīng)該在冬季減肥,事實(shí)上冬季的確是一年中最能健康減肥瘦身的季節(jié)。怎樣才能健康減肥瘦身,其科學(xué)依據(jù)主要有兩點(diǎn):
冬季飲食健康減肥瘦身原則?
第一,冬季氣溫下降,人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增弓雖,胃口好,飯量自然增加,故冬季是最易發(fā)胖的季節(jié),若能在這幾個(gè)月中控制住體重,則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少;
第二,專家研究發(fā)現(xiàn),冬季減肥效果最佳,這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。
既然在冬季減肥,減肥戰(zhàn)術(shù)就要量身定制了,尤其是飲食鍛煉兩手抓,效果才明顯。
健康減肥瘦身飲食標(biāo)準(zhǔn):“三低三高”,三低:低油、低鹽、低糖,低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡,少吃辛辣,以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說(shuō)不吃糖,而是要嚴(yán)格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
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