美食瘦身餐兩不誤

　　愛美是每個女性朋友的天性，那么減肥瘦身呢就是美眉們的必修之課的，那么在針對于零食的問題呢?其實呢并不是一口不吃，就真的會瘦身的哦!只要你掌握了其中的減肥方法和原則的話，那么你的減肥瘦身是沒有問題的哦!

　　警惕高熱量零食

　　攝入零食提供了一些好處,但你仍然需要警惕。比如點心可以是一個多余的脂肪及熱量的來源。這些額外的熱量最后就會以贅肉的形式出現(xiàn)。假如你喜歡吃的零食都是比較高熱量的話，特別要注意這一點。

　　看食物標(biāo)簽

　　記得去讀食物包裝上的食物標(biāo)簽，這關(guān)系到你的身材!很多食物都對其含有的熱量、糖分和卡路里進行了詳細的登記。比如，單一個杏仁含有的卡路里并不多，只有170卡，但是假如你吃了一把之后，卡路里數(shù)目就直接飆升到900多。

　　選擇這類零食

　　當(dāng)你選擇對了身體所需要的營養(yǎng)，你反倒會吃得更少，變得更瘦。比如低脂酸奶、堅果、瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)，是零食的很好選擇。而水果、蔬菜、全麥面包和谷類食品都富含纖維，使人更加容易飽。

　　不要讓自己餓著

　　雖然我們知道饑餓可以導(dǎo)致瘦身，但是飲食減肥的第一要義就是“不要餓自己”。所以，你應(yīng)該每隔三四個小時就吃一次食物，不管是零食還是正餐。零食的話，你應(yīng)該選擇自己喜歡的但是嚴(yán)格控制份量，記住你是在跟卡路里作斗爭。

　　不要心不在焉吃零食

　　當(dāng)你要吃零食的時候，記得專心地享用零食，而不是心不在焉。相信我，心不在焉只會讓你吃的更多。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你心不在焉或者在吃東西的時候同時做其他事情的時候，你會比平時吃得更多。

　　記得當(dāng)你在看電視的時候，不要順手就拿了一瓶薯片來吃。這樣只會吃完之后再想吃其他的東西。

　　在家吃零食

　　在外面吃東西容易受到環(huán)境和同伴等因素的影響，有時候你明明就不是很餓，但是由于朋友們點了很多食物，所以你只能夠繼續(xù)吃。

　　最好在家里吃，這樣的話你就可以更好地應(yīng)付卡路里數(shù)目。給自己限制一個2000卡路里的飲食數(shù)目，假如自己超過這個數(shù)目的話，你就應(yīng)該馬上停止不吃了。

　　零食幫你平衡胃口

　　吃零食能提供你所需的能量，使你更好地度過美好的一天。例如,早上的一個水果午能照顧好你的“饑餓感”。當(dāng)你沒有足夠的能量的時候，你就不會把注意力放在手邊的任務(wù)。

　　最好選擇含有豐富營養(yǎng)的零食，比如維生素、礦物質(zhì)、纖維。只要咀嚼一個蘿卜，也有助于滿足您對維生素A的需求。

　　上面的一些減肥原則就是針對于愛吃零食的朋友們所講的哦!那么就是需要減肥的人士們要好好的遵循的話哦!