紅豆綠豆減肥食譜甚是有效

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  夏季是一個炎熱的季節(jié),那么在這個時候呢怎么樣減肥瘦身還能夠降暑通便呢?這個時候你們不免就會想到紅豆和綠豆了。這種食物就是把這種的減肥瘦身的問題和降暑通便都給解決了。那么來看看都有什么樣的減肥食譜呢?

  告別大肚腩:陳皮紅豆沙

  制作:紅豆泡軟后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用細(xì)篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。

  功效:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

  除了紅豆,綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦,還可以美膚呢。

  光彩嫩膚:馬蹄綠豆爽

  制作:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。

  功效:減少青春痘,綠豆性甘涼,可清熱解毒解署消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。

  經(jīng)典紅綠豆減肥食譜

  原理:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

  材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚

  做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可。

  小編提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的

  食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,生山楂15克,大棗5枚),每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!

  小編提示:具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的

  注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

  很多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方都需要,但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果,這個可以根據(jù)自己的實際情況靈活掌握和安排的,不是絕對的。

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