3款相思紅豆減肥食譜

　　紅豆寓意“思念”帶來健康。紅豆含有豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣等，對于補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。>>>8種減肥茶飲分別適合的體質(zhì)

　　紅豆減肥食譜：

　　1、煮紅豆水

　　效果：薏仁的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。

　　薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

　　薏仁同樣具有消水腫的功效，同時對于白皙皮膚也有不錯的效果。

　　中醫(yī)認為，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。

　　薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品噢!

　　2、紅豆馬蹄爽

　　材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個。

　　做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。

　　紅豆和水一起煮成紅豆湯。

　　然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。

　　效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

　　3、紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　　做法：將紅豆浸泡4小時，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。

　　效果：可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。

　　每天餐后飲用，練習(xí)吃兩個星期即可。

　　然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。