一周湯食譜 冬季瘦瘦瘦
冬季漫漫,可惡的脂肪卡路里說不定正躲在暗處虎視眈眈覬覦著我們的身體。警惕加行動(dòng),我們一定要制定 一套長期且完美的減肥作戰(zhàn)“A計(jì)劃”,恩,首先請大家先參考這套“一周減肥湯食譜”計(jì)劃吧——
“一周減肥湯食譜”計(jì)劃:
第一天,湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。
第二天,湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡?,要多喝水。
第三天,湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時(shí)要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤。
第四天,湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外,還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天,湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
第六天,牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天,米飯、果汁、蔬菜和湯??梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
“報(bào)告長官,身體各部門嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃,暗藏的脂肪卡路里已無處遁形......”周全而又長期貫徹下去的瘦身飲食計(jì)劃,就是這樣完美的冬日必備!
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