一周湯食譜 冬季瘦瘦瘦

　　冬季漫漫，可惡的脂肪卡路里說不定正躲在暗處虎視眈眈覬覦著我們的身體。警惕加行動(dòng)，我們一定要制定 一套長期且完美的減肥作戰(zhàn)“A計(jì)劃”，恩，首先請大家先參考這套“一周減肥湯食譜”計(jì)劃吧——

　　“一周減肥湯食譜”計(jì)劃：

　　第一天，湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

　　第二天，湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。

　　第三天，湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時(shí)要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

　　第四天，湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

　　第五天，湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

　　第六天，牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　第七天，米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

　　“報(bào)告長官，身體各部門嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，暗藏的脂肪卡路里已無處遁形......”周全而又長期貫徹下去的瘦身飲食計(jì)劃，就是這樣完美的冬日必備!