教你吃夜宵怎么也不胖

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  晚飯后不再吃宵夜幾乎成了飲食減肥的定律,然而對(duì)于都市上班族來(lái)說(shuō),因工作壓力大致生活不規(guī)律,晚上熬夜是常有的事,半夜餓了不吃點(diǎn)東西的話,天~怎么禁得住繼續(xù)勞作啊。哎,同樣身為上班族的小編感同身受啊,所以俺專門找了些吃宵夜不怕胖的飲食技巧,與大家共分享。

  熬夜時(shí)吃哪些宵夜不長(zhǎng)胖

  不要吃泡面來(lái)填飽肚子,火氣大,熱量高又沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脫脂牛奶等來(lái)充饑。

  但千萬(wàn)不要猛吃。此外,專家認(rèn)為吃少量花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品也不錯(cuò),它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、和鐵等礦物質(zhì)以及植物油,而膽固醇的含量很低,對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。

  如果想提神,最好用綠茶代替咖啡,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,還能減肥。但是綠茶對(duì)腸胃刺激比較大,所以腸胃不好的人,可以改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!此外,熬夜前補(bǔ)充點(diǎn)維生素B也有抗疲勞的功效呢。

  熬夜族五款低熱量營(yíng)養(yǎng)果汁

  1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

  2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

  3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補(bǔ)充體能而且美容。

  4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。

  5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。

  當(dāng)然,宵夜盡量能少吃就少吃,前提盡量能不熬夜就不熬夜,因?yàn)樯眢w是革命的本錢嘛,注意減肥,更要注意身體。

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