夜宵吃什么不會發(fā)胖

很多上班族晚上都會因?yàn)楣ぷ骷影?，吃宵夜就不可避免了。但是，晚上吃宵夜有很容易長胖，不吃吧又很餓，沒法正常工作啊。那么，夜宵吃什么不會發(fā)胖呢？一起來看看吧！

夜宵吃什么不會發(fā)胖

1、香蕉

一般人誤以為食香蕉會肥人，其實(shí)一只香蕉比食飯少一半熱量，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養(yǎng)師指出。吃一只香蕉太多，建議吃上一只皇帝蕉就好。而且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì)，鉀質(zhì)乃礦物質(zhì)沒熱量，可維持神經(jīng)運(yùn)輸正常，令心跳正常、心境平和。

2、西紅柿

西紅柿中含有豐富的膳食纖維，能幫助腸道中的益生菌生長。與果膠能填補(bǔ)您的胃，刺激大腦的飽食中樞。同時(shí)，還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助您在睡眠過程中完成腸道排毒。而且西紅柿中獨(dú)特的茄紅素，還能抑制脂肪細(xì)胞增多。

3、低脂牛奶

低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質(zhì)能幫您更好地進(jìn)入睡眠。如果是在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯溫牛奶，是可以有促進(jìn)睡眠，安神的作用，對失眼很有好處。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，也能減少脂肪的合成。

4、黃瓜汁

黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。晚上餓了就喝上一杯，會有飽腹感，但又不會發(fā)胖哦。

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