復(fù)禾網(wǎng)網(wǎng)友春季飲食減肥經(jīng)驗分享

　　春天即將來臨，隨著氣溫逐漸升高，身上的衣物也會越穿越少，這也使得春季減肥變得十分必要。春季減肥很重要的一方面就是飲食，那么你的春季飲食減肥計劃做好了嗎?下面我們就為大家分享來自網(wǎng)友的減肥經(jīng)驗，助你運動少也能輕松瘦!

　　1、早晨一杯溫開水

　　早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

　　2、吃豐富的早餐

　　以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。

　　3、將喝鮮奶改為喝脫脂奶

　　雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因，但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

　　4、將喝湯和吃水果改在飯前

　　想減肥瘦身的的話，喝湯的技巧是很重要的，在已經(jīng)吃飽的情況下喝湯和吃水果，只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。

　　5、逛超市前吃點小零食

　　春季飲食減肥計劃很重要，但是最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15-19時之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。

　　6、慢慢享受每一口食物

　　細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

　　7、下午吃點小零食

　　整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

　　8、不要邊看電視邊吃晚飯

　　雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。

　　9、晚間刷牙的時間盡量提前

　　這個原則同樣適用于午飯?？跉馇逍聲屇阋种谱〔粩喑粤闶车挠?。

　　10、常喝什錦烏龍粥

　　生薏苡仁、干荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量。將上述除干荷葉外各藥洗凈，混勻，放入鍋內(nèi)加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內(nèi)再煮8分鐘，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用，健脾減肥。

　　春季減肥方法很多的，但是最好的當(dāng)然也要從你的嘴巴開始，上述網(wǎng)友成功減肥的經(jīng)驗，只要學(xué)會，就有助于快速瘦身。