食譜減肥 春來(lái)一周瘦十斤

　　飲食減肥講的不光是吃什么食物能減肥，還講究食物的巧妙搭配來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)健康減肥的效果，即食譜減肥。春季到來(lái)，食譜減肥又將帶給我們?cè)趺礃拥捏@喜呢，我們拭目以待。

　　春季食譜減肥:

　　第一天：湯、水果

　　第一天，除了香蕉之外，其他的水果都可以吃，但如果是甜瓜或者是西瓜的話，就要注意少吃，因這兩種水果的熱量比較多。若是想喝茶、咖啡或者是果汁，最好不要加牛奶和糖。

　　第二天：湯和蔬菜

　　第二天除了喝湯之外，所有的蔬菜都可以吃，而且數(shù)量也不受限制。最好是選擇最新鮮的蔬菜，但記住不要吃豆類和玉米，也不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天：湯、水果和蔬菜

　　到了第三天，湯、水果、蔬菜都可以隨便吃，但不能吃烤土豆。若是這三天能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定的話，大概能減重2-3斤。

　　第四天：湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

　　第四天除了可以喝湯，任意吃水果和蔬菜外，還可以喝1杯牛奶，吃3條香蕉。但要記住，所喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。

　　第五天：湯、牛肉和西紅柿

　　除了喝湯之外，還能無(wú)限量地生吃西紅柿與200克牛肉，在這天一定要喝夠6-8杯水，但湯的話喝一次就夠了。

　　第六天：牛肉和葉類蔬菜

　　到了第六天，除了可以隨便吃牛肉和蔬菜外，還能吃兩塊牛排，但千萬(wàn)不能吃烤土豆，還要記得多喝水。

　　第七天：米飯、果汁、蔬菜和湯

　　第七天的時(shí)候，除了可以吃點(diǎn)米飯與蔬菜外，還能喝些果汁，但不能加糖，還是要多喝水。

　　消融冬水的春季減肥飲食一定要注意起來(lái)哦，食譜減肥合理搭配讓瘦身營(yíng)養(yǎng)兩不誤。