邊吃邊瘦的一周減肥食譜

　　有沒有在保證營養(yǎng)的基礎上實現快速減肥的方法?今天營養(yǎng)師給我們推薦了一周減肥餐，不僅可以滿足您對美食的欲望，還能達到健康減肥的目的。>>>一周膳食營養(yǎng)平衡減肥食譜

　　第一天

　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯

　　午餐：10個水餃，1杯姜茶，1個橙

　　零食：1個紅蘿卜(大小不限)

　　第二天

　　早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶

　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子

　　零食：2個大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

　　第三天

　　早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋

　　午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果

　　零食：2根小黃瓜

　　晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉

　　第四天

　　早餐：1個包子，500ml果菜汁

　　午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯

　　零食：1個甜椒

　　晚餐：1份涼面，1個茶葉蛋，1個獼猴桃

　　第五天

　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

　　午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄

　　零食：15顆杏仁

　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

　　第六天

　　早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果

　　晚餐：1個三角飯團，1份蔬菜湯，1個橘子

　　零食：15顆腰果

　　午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓

　　早餐：1個蛋撻，1份麥片粥

　　第七天

　　晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

　　零食：1個大番茄

　　午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯