懶人減肥 巧喝咖啡也能瘦

　　很多人認(rèn)為減肥是一件痛苦的事情，在懶人們看來這絕對是錯誤的想法，其實(shí)減肥只要你找對方法，不用去健身房你也能瘦。很多懶人喜歡選擇喝咖啡減肥，下面我們一塊來看看懶人如何用咖啡來減肥!

　　要訣1：淺度烘培的最有效烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量，溫度超過178℃，咖啡因會完全溶解出來，所以雖然濃郁，但咖啡因的含量卻很少。若要選擇咖啡減肥，建議選擇味道較淡的美式咖啡。

　　要訣2：熱咖啡比冰咖啡有效喝完熱咖啡身體會微微的發(fā)熱，那是因?yàn)榭Х纫蛘诖偈股眢w消耗熱量，當(dāng)然冰咖啡也具有同樣的效果，只是效果不及熱咖啡。

　　要訣3：即溶咖啡效果稍遜。如果不方便自己煮咖啡，那么就使用即溶咖啡，因?yàn)榭Х葴p肥法里還包括利用咖啡渣浸泡之后的汁液進(jìn)行瘦身，這一點(diǎn)是即溶咖啡所無法取代的。

　　要訣4：絕對不可加砂糖及奶有些人不習(xí)慣喝黑咖啡，這時(shí)建議加少量的牛奶，但千萬不要加糖，因?yàn)樘欠謺恋K脂肪分解的功能。若要加就加脫脂奶或代糖飲咖啡時(shí)，加脫脂奶會令咖啡更加方向。

　　喝黑咖啡減肥，時(shí)間上的掌握也是十分重要的。據(jù)說，在午飯后30分鐘至1個小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行，就能達(dá)到一定的減肥目的。

　　喝咖啡減肥時(shí)，每天咖啡因的攝入量最好保證在250mg以內(nèi)，超過這個量會有損身體健康，還易導(dǎo)致失眠!