黑米減肥法應注意什么

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  最近飲食減肥又流行一種黑米十天快速減肥法,只需10天就能有瘦身效果的黑米你了解多少,做黑米減肥又該注意什么,我們一起來看一看。

黑米減肥法應注意什么

  黑米是一種藥、食兼用的大米,米質佳。種植歷史悠久,我國不少地方都有生產(chǎn),具有代表性的有陜西黑米、貴州黑糯米、湖南黑米等。粒型有秈、粳兩種,粒質分糯性和非糯性兩類。糙米呈黑色或黑褐色。主要營養(yǎng)成分(糙米),按占干物質計,含粗蛋白質8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物 75-84%,粗灰分1.7-2%。維生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用價值高,除煮粥外,還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒。現(xiàn)代醫(yī)學證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、明目活血等療效。所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層,故不宜精加工,以食用糙米或標準三等米為宜。煮粥時,夏季將黑米用水浸泡一晝夜,冬季浸泡兩晝夜,淘洗次數(shù)要少,泡米的水要與米同煮,以保存營養(yǎng)成分。

  黑米減肥法注意事項

  1.黑米不是黑糯米,那是另一種。

  2.黑米含膳食纖維多,所以應該是可以減肥,至少對便秘是有好處滴。

  我認為這種減肥方法應該是十分有效的。

  100G黑米的熱量為333大卡。加水煮后可以發(fā)到半斤以上。

  如果人一天只攝入333大卡熱量,想不瘦都難。而且半斤飯不會讓你感覺很餓,只是要犧牲口感。

  從理論上說,人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列換算一下,至少4天就可以減掉一公斤。(實際上遠遠不止)

  所以,從理論上說,黑米減肥法是有根據(jù)的。光吃黑米飯,攝入的熱量很少,而且又能吃得飽。堅持十天,肯定會有成效的。

  理論上有效說明值得實踐去一試,黑米減肥究竟效果如何,還得看我們減肥瘦身的堅持程度了。

相關推薦 最新發(fā)布

大家都在看