黑米減肥法 減熱量不減營養(yǎng)
黑米營養(yǎng)豐富,而且富含膳食纖維,食用后非常容易產(chǎn)生飽腹感,是非常健康的減肥食物。這也是黑米減肥法流行的原因。下面我們一塊兒來看看黑米減肥法的減肥原理吧!
黑米減肥法 減熱量不減營養(yǎng)
100G黑米的熱量為333大卡。加水煮后可以發(fā)到半斤以上。如果人一天只攝入333大卡熱量,想不瘦都難。而且半斤飯不會讓你感覺很餓,只是要犧牲口感。
從理論上說,人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列換算一下,至少4天就可以減掉一公斤。
黑米減肥法是有證可查的,光吃黑米飯,攝入的熱量很少,而且又能吃得飽。堅持十天,肯定會有成效的。當然,要想徹底的減肥,在這十天里就忍一下吧。臉上長痘痘也沒關系,因為黑米本身就有排毒的功能。
黑米減肥的方法:黑米粥
①黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;
?、谥蟮臅r候要大火煮,最好打開鍋蓋,讓飯自由翻滾,要不然會溢得到處都是紫黑色的水 哦;
?、鄣人粫绯龊缶娃D最小火慢慢燜,燜二十至三十分鐘左右,煮出來的黑米飯很香哦!
黑米含膳食纖維多,不僅減肥而且可改善便秘。
洗黑米:洗的時候會很困難,感覺老也洗不干凈,都是紫水……沒關系,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮開花,可能MM會想用高壓鍋煮,其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以后再煮,那樣的話就跟普通大米一樣好煮了。
黑米減肥法如果能配合一些適當?shù)倪\動,減肥效果將更為顯著。當然在采用黑米減肥法還需要考慮身體其它營養(yǎng)素的攝入!
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