一周快速減肥方法 減肥食譜很關(guān)鍵

　　一周快速減肥方法有很多，想要在短期內(nèi)就擁有一個減肥瘦身的效果，就需要你嚴格的控制住身體攝入的熱量，制定減肥食譜就是一周快速減肥方法中很有效果的!看看一周快速減肥方法中的減肥是食譜是怎么安排的?

　　星期一食譜菜單：枸杞消除周末水腫

　　早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝

　　中餐：半碗米飯、1盤黃花菜

　　晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝

　　星期二食譜菜單：結(jié)合大黃片吃

　　早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥

　　中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝

　　晚餐：1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯

　　星期三食譜菜單：苦瓜是主食

　　早餐：1只雞蛋、1碗面條

　　中餐：1碗白菜湯、1份涼菜、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜

　　晚餐：1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜

　　星期四食譜菜單：吃三餐，但不吃早餐，吃夜宵

　　早餐：早餐可以不吃

　　中餐：1碗飯、炒菜

　　晚餐：1碗飯、炒菜、1個雪梨

　　夜宵：1塊醬牛肉

　　星期五食譜菜單：主要以粥和湯為主

　　早餐：1份三明治、1杯酸奶

　　中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕

　　晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥

　　星期六食譜菜單：吃點地瓜小點心

　　材料：白木耳、地瓜、蜂蜜

　　做法：

　　1、先將地瓜的皮去掉，切成小塊丁，白木耳泡軟切碎后。

　　2、把上面兩種材料放入鍋中，加水煮爛，再加入點蜂蜜調(diào)味，當點心吃。

　　功效：地瓜含豐富的纖維，能刺激腸道蠕動，引發(fā)強烈便意，是通便的特效食物。

　　星期七食譜菜單：自制牛蒡清腸汁

　　材料：香吉士汁、牛蒡原汁

　　做法：香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起，攪拌均勻，就可以飲用了。

　　功效：牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

　　以上的一周快速減肥方法是營養(yǎng)師精心推薦給大家的，讓你再享受最營養(yǎng)美味的健康減肥食譜的同時，又能健康的快速減肥，讓你胖妞也能變美女。

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