一周快速減肥食譜？一周快速減肥飲食計(jì)劃

對(duì)于肥胖的MM來說，你們是不是很想減肥呢可是又不知道怎么減那就快來試試下面的這個(gè)不運(yùn)動(dòng)也能瘦的一周快速減肥食譜吧。既健康又有效，趕快來試試吧！

首先介紹的是美鳳瘦身湯：

此「瘦身湯」不僅消耗脂肪還可清洗消化系統(tǒng)。一周內(nèi)可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)切記至少得放松兩天，才開始下一回合。

材料：蕃茄2、3粒、包心菜(高麗菜)1顆、青椒2個(gè)、芹菜1小把、干洋蔥2包或新鮮洋蔥2粒、香菜

作法：將以上材料切成小塊狀，在鍋內(nèi)放入適量水或高湯，把材料放入鍋內(nèi)煮軟，依個(gè)人喜好加上鹽、味素、胡椒等調(diào)味料。

PS：材料可以吃，最多可以吃一天之中三餐請(qǐng)適量，但請(qǐng)注意營養(yǎng)均衡。

一周快速減肥食譜，第一天，只吃牛肉(可放些許沙茶醬調(diào)味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉).最多可吃十到二十盎司(0.37～0.7公斤)的牛肉和六個(gè)蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身體中之酸性。別忘了至少喝一次湯。

一周快速減肥食譜，第二天，水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應(yīng)已掉五磅(2至3公斤)。

一周快速減肥食譜，第三天，吃牛肉和蔬菜，可以吃個(gè)痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行，但不可吃馬鈴薯，當(dāng)然湯至少得喝一次。

一周快速減肥食譜，第四天，只吃水果，各樣都行，除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低)只能喝不加糖的飲料。

一周快速減肥食譜，第五天，吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜，當(dāng)然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。

一周快速減肥食譜，第六天，只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水.香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過今天需要他們的是豐富的鉀、糖、蛋白質(zhì)和鈣來抵擋想吃含糖食物的欲望。

從今天起七天內(nèi)減重者必須遵循此一周減肥食譜進(jìn)食，覺得餓就喝「瘦身湯」，它不會(huì)增加卡洛里，又會(huì)加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

一周快速減肥食譜，第七天，只吃生菜(用鹽水洗干凈就好,不要燙過,可加一些低熱量醬料)，可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米。晚餐時(shí)可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯，今天不能吃水果。