快速減肥不可缺少的4款食譜
快速減肥一直是很多美眉夢寐以求的事情,怎樣才能短期內(nèi)快速瘦下來呢?肯定離不開快速減肥食譜,下面就為大家推薦4款美味快速減肥食譜,幫助你在輕盈迎盛夏!
豌豆黃
豌豆利小便、止渴,和中下氣,解瘡毒,消炎,去除暑熱,有降血壓、除脂肪、減肥之功效。
原料: 老豌豆500克,瓊脂1克,糖200克,水200克
制作:1、豌豆洗凈,用涼水浸泡10小時,入高壓鍋煮30分鐘然后過羅加糖熬開。
2、瓊脂洗凈用小鍋加熱煮化,過羅倒入豌豆泥中,拌勻,涼后放入冰箱即成。
佛手海蜇
海蜇、黃瓜脂肪少,有利減肥。學(xué)齡前兒童可多吃此菜,以防發(fā)胖。
原料: 海蜇500克,黃瓜250克,糖、米醋、香油、精鹽、蔥末、蒜片各適量。
制作: 1、將海蜇皮用涼水泡24小時,洗去泥沙,用刀切成小長條,再用刀順長劃四下,要均勻。
2、開水晾至80度時,放入海蜇燙一下,迅速撈出,在冷水中浸泡1小時成手指狀。
3、鮮嫩黃瓜用刀一破兩半,用刀連切四片薄片,注意前面不要切斷,然后第五刀切斷。如此動作將黃瓜切完,撒精鹽腌10分鐘,控去鹽水。此時黃瓜成扇形狀,將海蜇從中撈出,與黃瓜一齊用香油、鹽、糖、醋、蔥末、蒜片拌勻即成。
冬瓜湯
冬瓜性寒,味甘,清熱滲濕,清痰排膿,利水消腫,有較好的減肥清身效用。冬瓜籽偏于利濕,冬瓜去皮利水,故用冬瓜邊皮帶籽,以求增加減肥效果。陳皮理氣健脾燥濕。蔥、姜通陽化飲利水。幾品合用,有助于減肥輕身,增進(jìn)活力,使人肥瘦適中,苗條且強(qiáng)壯有力。
原料: 連皮帶籽冬瓜500克,陳皮3克,蔥、姜、食鹽、味精各適量。
制作: 洗凈冬瓜,切成塊,放鍋內(nèi),加陳皮、蔥、姜片、食鹽,并加適量水,用文火煮至冬瓜熟爛,加味精即成。
清蒸鳳尾菇
鳳尾菇含有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等物質(zhì),幾乎沒有脂肪,而且具有補(bǔ)中益氣、降血脂降血壓、降膽固醇效果,很適用于肥胖病、高血壓、高血脂的人食用。 原料:鮮鳳尾菇500克,精鹽3克,味精2克,雞湯適量。
制作:1、將鳳尾菇去雜洗凈,用手沿菌褶撕開,使菌褶向上,平入在湯盤內(nèi)。在撕鳳尾菇之前,最好下入沸水中燙一下,以起到殺菌消毒作用。
2、在盛鳳尾菇的羊盤內(nèi)菌菇上,加入精鹽、味精、香油、雞湯,置籠內(nèi)清蒸,蒸熟后取出即成。
胖子不是一天吃出來的,想要快速減肥,除了上述為大家推薦的快速減肥食譜,還需要配合運動,那樣減肥效果才會更為顯著!
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