玉米做主食 懶人減肥首選

　　玉米是富含膳食纖維，很容易增強(qiáng)飽腹感，從而減少熱量的攝入，是不錯(cuò)的減肥食物。而且玉米也有很好的排水腫功效，減肥期間用玉米代替主食，讓你不運(yùn)動(dòng)也能瘦下來!一塊兒來看看玉米減肥食譜吧!

　　一、玉米土豆蘑菇煲

　　材料：玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

　　煮食方法：先把玉米清洗干凈，用手或刀把玉米粒弄出來;把芹菜和蘑菇清洗干凈，其中芹菜切成末，而蘑菇則切片;把土豆清洗干凈后去皮，切成丁狀，再倒入攪拌機(jī)內(nèi)攪碎;把處理好的土豆蓉、玉米粒和蘑菇一同倒入鍋內(nèi)，放入四碗水煮熟;再把之前處理好的芹菜末放入鍋內(nèi)，加入調(diào)味料煮沸即可。

　　二、玉米蔬果煲

　　材料：山藥1段、萵筍1段、胡蘿卜1根、青紅椒各1個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　煮食方法：把玉米清洗干凈，然后把玉米粒剝下來;山藥洗凈去皮后，切成丁狀，再用水略焯;胡蘿卜和萵筍去皮，胡蘿卜、萵筍和青椒分別清洗干凈，并切成丁狀;在鍋內(nèi)放適量油，把處理好的青紅椒、玉米、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，倒入玉米粒和山藥，再炒2分鐘;最后放入蘑菇和適量調(diào)味料翻炒1分鐘即可。

　　三、玉米豆腐雞蛋羹

　　材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，瑤柱適量，雞蛋1個(gè)。

　　煮食方法：先用開水把瑤柱浸泡至軟，然后壓碎;把沙鍋燒熱后，放入油，再倒入暖水;等到鍋內(nèi)的水燒開后，把豆腐、玉米一同倒入鍋內(nèi)，用慢火煮15分鐘;把雞蛋劃散并倒入鍋內(nèi)，攪拌開，成蛋花狀，在加入適量調(diào)味料即可。

　　玉米減肥食譜不僅能助于減肥，還能預(yù)防便秘，想減肥的你趕緊試試吧!