夏日清脂祛暑 首選黃瓜雞蛋減肥法

　　黃瓜是夏季最好的應(yīng)季減肥蔬菜，不僅熱量低，還能助于身體祛暑氣。而減肥期間吃黃瓜如果能搭配雞蛋，不僅能增強(qiáng)營養(yǎng)，更能提高減肥效果。下面我們一塊兒來看看黃瓜雞蛋減肥法如何進(jìn)行吧!

　　黃瓜雞蛋減肥法：第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃

　　早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋)，黃瓜一根

　　中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋)，黃瓜涼菜一份

　　晚上：黃瓜一、兩根或黃瓜涼菜一份

　　黃瓜雞蛋減肥法：第二周可以吃別的東西了

　　從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外。

　　吃黃瓜減肥法結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好：

　　1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

　　2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

　　3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。

　　結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!過一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。

　　因?yàn)辄S瓜沒有糖份，大家在執(zhí)行黃瓜雞蛋減肥法時(shí)一定要注意其他營養(yǎng)素的攝入，否則很容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)素的缺乏!