西瓜減肥食用方法很重要

　　西瓜是夏天最常見的水果，因為西瓜熱量低，又有很好的解暑功效，所以夏天西瓜減肥法是夏季最常用的瘦身方式。但是需要提醒大家的是，西瓜減肥也要注意方法，否則習(xí)慣不僅不減肥還會增肥!

　　第一：要減肥，西瓜不能當飯吃。

　　雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8~10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。

　　此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃，否則會導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

　　誤區(qū)二：要減肥，西瓜睡前不能吃多

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

　　誤區(qū)三：要減肥，不能用西瓜代替一日三餐

　　西瓜雖然有諸多好處，但是其營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

　　西瓜減肥法食用方法非常重要，西瓜雖然熱量低，但是西瓜的果糖去非常利于人體吸收，所以吃西瓜減肥一定要控制攝入量!