西瓜熱量高嗎 減肥期間可以吃西瓜嗎

西瓜是生活中常見的一種食物，其中的營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，很多人喜歡吃，那么西瓜熱量高嗎？減肥期間可以吃西瓜嗎？

西瓜熱量高嗎

不高。

西瓜是作為葫蘆科屬植物，味甘性平，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，每100克西瓜中，大約含有31大卡左右的熱量，相對于很多水果來說，西瓜的熱量算是比較高的。

減肥期間可以吃西瓜嗎

可以吃。

西瓜的熱量是比較低的，適量食用并不會需要擔心發(fā)胖；其次就是蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等成分物質(zhì)比較高，其中維生素和纖維素可以幫助促進人體腸胃蠕動，加速體內(nèi)毒素以及廢物排出，對人體減肥具有一定促進作用。

其次西瓜具有一定利尿消腫，通過增加尿量加速新陳代謝，促進能量的排泄，但要注意減肥期間不能吃太多西瓜，大量食用導致機體攝入過多的單糖，可能會對血糖有不良影響，反而可能會導致人體發(fā)胖。

西瓜減肥一天吃多少合適

建議一天吃100-150克左右即可。

西瓜是我們生活中常見的食物，其中的營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，很多人喜歡吃，對于正常人體來說，一天吃100-150克左右，用來滿足自身日常能量需求即可；避免食用過量加重人體腸胃負擔，導致人體肥胖。

西瓜減肥可以天天吃嗎

最好是不要天天吃。

西瓜西瓜中的熱量含量很低，適量食用不會增加熱量的攝入，其次西瓜還含有大量的水分，適量食用會增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入；其次同時西瓜具有利尿的作用，可以促進身體代謝，促進體內(nèi)水分的排出，有減輕體重的作用。

但同時西瓜也是有一定糖分，再加上西瓜是一種涼性的水果，過量食用容易加重人體寒氣，導致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，對人體腸胃造成威脅。