4款牛奶減肥食譜 美麗健康好享瘦

　　牛奶優(yōu)質(zhì)蛋白以及鈣質(zhì)的最好來源，減肥期間一定不能減少牛奶的攝入量。在食用牛奶時，如果能添加一些食材，減肥效果將更為理想。下面就為大家推薦4款牛奶減肥食譜吧!

　　1、鮮奶玉液

　　材料：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。

　　做法：把粳米洗凈，浸泡1小時撈出，濾干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水攪拌磨細，用漏斗過濾取汁，將汁倒入鍋內(nèi)加水煮沸，加入白糖攪拌，待全溶后濾去渣，取濾液倒入鍋內(nèi)燒沸即成。

　　食用方法：本品可補脾腎，潤燥益肺，適用于咳嗽、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等，并可作為病后體虛、神經(jīng)衰弱、慢性支氣管炎、性功能低下?？崭癸嬘没蛟缤碜羰尘?。

　　2、厚奶

　　做法：把牛奶燒開加入3%～7%的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶變稠，稍加糖即可。

　　食用方法：本品適用于習(xí)慣性嘔吐、反胃和需要增加能量的患者。

　　3、牛奶大棗湯

　　材料：牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。

　　做法：先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開即可。

　　4、牛奶粥

　　材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。

　　做法： 先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。

　　食用方法：早晚溫?zé)岱?，注意保鮮，勿變質(zhì)?？裳a虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、營養(yǎng)不良等癥。由乳品加工廠生產(chǎn)的牛奶粥有多種配方，形成甜、咸等不同風(fēng)味。其殺菌時間短，營養(yǎng)損失少。

　　上述牛奶減肥食譜可以合理搭配在三餐中，飛華小編提醒大家，想減肥可以選用低脂牛奶!