3款玉米減肥食譜 巧治便秘助瘦身

　　便秘是引起肥胖很重要的一個因素，很多人有習(xí)慣性便秘，而這類人往往就屬于腰腹部位就會異常肥胖。想要解決腰腹部位的肥胖，就應(yīng)該從解決便秘開始。下面就為大家推薦兩款玉米減肥食譜，美味的食物也有很強(qiáng)大的減肥功效哦!

　　一、玉米豆腐雞蛋羹

　　玉米豆腐雞蛋羹材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。

　　做法：

　　1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎;

　　2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水;

　　3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘;

　　4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

　　二、玉米田園雜蔬

　　玉米田園雜蔬材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：

　　1、煮熟的老玉米粒剝下來備用;

　　2、山藥去皮切小丁略焯水備用;

　　3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;

　　4、鍋內(nèi)油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　三、玉米土豆蘑菇素湯

　　玉米土豆蘑菇素湯材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

　　做法：

　　1、玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;

　　2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉;

　　3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟;

　　加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。

　　玉米豐富的膳食纖維能有效預(yù)防便秘，從而助于減肥，想瘦身千萬不能錯過哦!