3款玉米減肥食譜 巧治便秘助瘦身
便秘是引起肥胖很重要的一個因素,很多人有習(xí)慣性便秘,而這類人往往就屬于腰腹部位就會異常肥胖。想要解決腰腹部位的肥胖,就應(yīng)該從解決便秘開始。下面就為大家推薦兩款玉米減肥食譜,美味的食物也有很強(qiáng)大的減肥功效哦!
3款玉米減肥食譜 巧治便秘助瘦身
一、玉米豆腐雞蛋羹
玉米豆腐雞蛋羹材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,干貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個。
做法:
1、瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎;
2、砂鍋燒熱,爆油,待油熱后注入暖水;
3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘;
4、雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調(diào)味即可。
二、玉米田園雜蔬
玉米田園雜蔬材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用;
2、山藥去皮切小丁略焯水備用;
3、胡蘿卜去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁;
4、鍋內(nèi)油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續(xù)翻炒2分鐘,調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
三、玉米土豆蘑菇素湯
玉米土豆蘑菇素湯材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法:
1、玉米洗凈,削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;
2、洗凈土豆去皮,切丁,放入攪拌機(jī),倒入一碗水,攪成蓉;
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里,煮至熟;
加入芹菜末,煮沸,下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味,即可食用。
玉米豐富的膳食纖維能有效預(yù)防便秘,從而助于減肥,想瘦身千萬不能錯過哦!
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