揭密：卷心菜減肥法4大減肥原理

　　卷心菜是一款一年四季都能食用的低價(jià)蔬菜，雖然售價(jià)低，但其營養(yǎng)素含量卻不低，而且富含豐富的膳食纖維，是不可多得的減肥食物。日本非常流行卷心菜減肥法，下面小編就為大家揭秘卷心菜減肥法的減肥原理!

　　卷心菜4大瘦身力量

　　100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!

　　1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。

　　增強(qiáng)飽足感，多吃也不會(huì)熱量超標(biāo)!而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收!

　　2、降火消腫、去熱解毒。

　　卷心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。

　　3、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。

　　豐富的維生素C，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢!

　　4、降低血糖。

　　卷心菜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病。

　　卷心菜減肥法

　　1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個(gè)卷心菜;

　　2、生吃或加檸檬汁最有效果;

　　3、不習(xí)慣生吃，可以把卷心菜放進(jìn)微波爐加熱2分鐘;

　　4、同時(shí)一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時(shí)減少2/3;

　　5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。

　　為什么要餐前吃卷心菜?

　　這是因?yàn)榫硇牟嗽诓颓俺缘脑?，?huì)減輕空腹感，有效控制食量，利于瘦身。餐前攝取的卷心菜，盡可能選擇生吃的方法來攝取。卷心菜含豐富的維他命C，而加熱的過程，會(huì)破壞掉維他命C。瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。

　　卷心菜富含的維他命C是抵抗肌膚松弛的必要維他命，想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱，選擇生的卷心菜食用。卷心菜是一年四季都能采購到的一種食品，也不是什么昂貴的蔬菜。雖然現(xiàn)在有很多瘦身食品以及輔助藥物，但是比較起來，卷心菜更具有實(shí)踐性。

　　卷心菜減肥法在食材的選擇上，除了卷心菜以外，生菜、芹菜一類的蔬菜也是可行的。再加上堅(jiān)持，一定會(huì)成功。