五款晚餐減肥靚湯 大眾酸辣湯營(yíng)養(yǎng)多

?　　很多人家都講究喝湯，甚至每一餐一定要有湯，其實(shí)喝湯還有助于減肥，有喝湯習(xí)慣的人大多都很瘦。飛華健康網(wǎng)推薦美味營(yíng)養(yǎng)的減肥湯，不要求每餐都喝，但晚餐前一定要先喝一碗湯。喝什么湯能減肥?下面是5種容易制作的減肥湯，選取低熱量食材，有益健康。

　　酸辣湯

　　食材：豆腐100克、木耳50克、雞蛋1個(gè)、酸辣湯料包

　　制法：

　　1、把豆腐切成小條。

　　2、準(zhǔn)備好湯料，鍋中放水加入豆腐和木耳燒開煮至2分鐘。

　　3、把湯料勾兌適量的水?dāng)嚢杈鶆颍褱现恋谷脲佒校瑹_。

　　4、再加入打散的蛋液，淋入香油即可。

　　冬瓜丸子粉絲湯

　　食材：瘦豬肉300g、冬瓜150g、粉絲100g、蔥姜一小撮、五香粉2g

　　制法：

　　1、豬肉剁成肉榮，蔥姜切末。和豬肉榮一起放入碗中加上五香粉，淀粉，順著一個(gè)方向攪打上勁。

　　2、冬瓜去皮切片，熱鍋下油，放入冬瓜翻炒至斷生。加入適量的清水大火燒開。

　　3、轉(zhuǎn)小火，將適量肉餡汆成丸子。將所有的肉餡汆成丸子。再放入粉絲，轉(zhuǎn)中火，加入鹽4、和蔥姜末煮5分鐘關(guān)火盛入大碗中加少許香油即可。

　　蔬菜豆腐湯

　　食材：南豆腐500g、油菜心一把

　　制法：

　　1、將豆腐切成小塊，鍋內(nèi)放水加一勺鹽放入切好的豆腐煮沸

　　2、將煮好的豆腐撈出放入盤中，鍋內(nèi)放油后加入蔥花爆香，將豆腐放入鍋內(nèi)加水

　　3、然后把洗凈的青菜放入，煮至青菜變熟加少許食鹽調(diào)味即可。

　　味增湯

　　食材：海帶、金針菇、海蝦、口蘑、黃豆芽。味增料適量

　　制法：

　　1、干海帶浸水泡發(fā)，鍋中倒入適量的清水下入海帶煮沸，撈出瀝干水待用。

　　2、金針菇、黃豆芽、口蘑去根部洗凈;海帶改刀切長(zhǎng)條打結(jié);海蝦去殼。

　　3、煮海帶鍋中下入金針菇、口蘑、黃豆芽，小火燉煮。

　　4、煮至食材熟透，下入蝦仁。

　　5、用漏勺盛著適量的味增，放到湯里面用筷子攪散。略煮片刻調(diào)入適量鹽即可出鍋。

　　咖喱濃湯

　　食材：雞胸肉250g、土豆200g，咖喱塊3塊

　　制法：

　　1、雞胸肉切丁，用鹽，料酒，白胡椒粉腌制半小時(shí)。

　　2、土豆去皮，土豆切丁后用清水沖洗去淀粉。

　　3、咖喱鍋內(nèi)倒油，待油溫7分熱時(shí)，先下入姜片爆香。之后倒入雞肉丁煸炒至變色，

　　4、再倒入土豆煸炒，加2勺料酒，加鹽，自己控制，剛才腌制雞肉的時(shí)候加過(guò)鹽的。

　　5、把所有食材倒入砂鍋。加入清水，清水要蓋過(guò)食材。大火燒開后，撇去浮起的沫。蓋上大火煮至土豆熟。

　　6、打開蓋子，加入咖喱2塊，待咖喱全部化了，湯濃稠了就關(guān)火。這種咖喱很鮮美，無(wú)需再加雞精了。

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　　減肥湯可是肥胖人群的好幫手，一碗湯下肚，饑餓感立馬減半，增強(qiáng)了飽腹感，這樣一樣，在食用正餐時(shí)就能減少進(jìn)食量了。并且湯中的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的， 食材中的養(yǎng)分全散布在湯中，低脂高營(yíng)養(yǎng)，值得推薦。